熬夜自救指南

今天参加“熬夜自救指南”茶会，再次听到了这样一个观点：对于睡眠，不焦虑于“睡不睡着”不过分要求自己睡个好觉，就是胜利。

  或许降低对睡眠的期待值，能够让我们更轻松地地入睡。

《元气满满的生活》这本书也有很好的规律生活的作用。

另外，借助泡脚、一杯热牛奶、温馨较暗的灯光氛围等可以帮助入眠

还有听新闻联播，或者冥想也能催眠。

如果不可避免要熬夜，可以吃点抗氧化的水果和食物。