减肥，我做好准备了？
2018-09-26 本文已影响3人
爱狂想的丑小鸭
不管什么场合聚会，我都是那个胖子。可是，我不想再继续当胖子，我要减肥。
减肥，我做好准备了？
减肥，我做好准备了？
因为胖，总买不到合身的衣服。
因为胖，总活的不自信。
昨天晚上，看肚子上的游泳圈，内心呐喊：“我要管住嘴，减肥。”
接下来打算怎么做？
第一步：排毒4天
只喝白开、矿泉、苏打、花茶。
只吃苹果
第二步：减肥3个月
关于饮食：
早饭：鸡蛋（1个或2个）加脱脂牛奶
午饭：100克牛肉或鸡胸肉加100克菜+100克米饭
注：每天测尿酮，颜色浅时中午不吃米饭，颜色深时吃米饭。
晚饭：一个苹果或一份蛋花汤，每天18点之前解决。
关于运动：
1、工作日上班和下班路上骑自行车至少5分钟或走路至少10分钟。
2、每天晚上keep运动半小时以上，以塑形为主。
3、一周慢跑两次，每次跑半小时以上。
注：为了让自己能很好的坚持下去，每周减肥也可放一天假，吃好喝好玩好留在中午时间。
这次，我会不会又半途放弃？
不能，一定要坚持下去✊。
因为减肥，可以提升我的自信，让我有勇气换工作。
因为我想进教育行业，想做一名有精神气的咨询顾问，所以我必须减肥。
我还是一个小男孩的妈妈，我想做个好榜样，所以我必须减肥，才能成为一个美丽的妈妈。
我的减重目标是多少？
达到标准体重，100斤以下。
减肥座右铭：
我要控制住体重，然后掌控自己的人生。
