【健康365】第12天：吃不吃早餐你自己看

    我是桓葳，健康管理师，我每天坚持写日记，记录我在健康管理道路上的点点滴滴，更重要的是，我可以影响更多的人重视健康，学会用知识去生活，学会用知识去获得健康！

【健康365】第12天：吃不吃早餐你自己看

   这些年，带过很多80、90、甚至00后的学生，在营养课上面做过一项调查:她们当中几乎80％都没有吃早餐的习惯，或者早上随便一个包子馒头、一杯豆浆就解决了。我想生活在大都市的人，早上匆匆忙忙赶着上班或不上班就睡到中午才起床，很多人都是早餐随便将就或，甚至没有吃早餐的习惯。

    “早餐应该吃得像个皇帝”，这句话已经充分说明了吃早餐的重要，今天和大家一起了解一下:为什么要吃早餐？

【健康365】第12天：吃不吃早餐你自己看

一、不吃早餐会发胖，增加患病风险

　　不吃早餐，到了中午进餐时早已饥肠辘辘，更加刺激了中枢摄食系统，于是午餐总是吃得过多，长此以往就导致了肥胖。

不吃早餐诱使人在午餐、晚餐时偏爱吃油煎、油炸食品，增加了患癌症的机会

　　许多人早餐不吃，午餐却是暴饮暴食，并且还喜欢“油水大”“肥腻”等食物的习惯，这个坏习惯又增加了高血脂、高血压的危险性。

二、不吃早餐会变笨

现代都市人上午工作节奏快，不吃早餐致脑记忆力和反应能力明显下降。血糖是保障大脑工作的主要能量来源，不吃早餐或早餐中的热能不够，会导致血糖的浓度太低，一旦大脑细胞不能得到足够的血糖供应，脑记忆和反应能力就会下降，注意力更是难以集中，这就直接影响了工作和学习效率。而常见的“老年性痴呆症”很多也是由于长期不吃早餐而引起的。

三、不吃早餐会引起胃病

不吃早餐，我们的胃在一个上午的时间都处于饥饿状态，胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

四、经常不吃早餐、易患胆结石

　　不吃早餐，空腹时胆汁分泌会减少，胆汁成分也会发生改变，其中胆酸含量减少，使得胆固醇在胆囊中沉积，长此以往，就会慢慢形成胆囊结石。

【健康365】第12天：吃不吃早餐你自己看

    原来不吃早餐危害如此巨大。

   所以，为了我们的健康，我们一定要吃早餐，还要吃得健康。并且告诫女性朋友，为了减肥去杜绝早餐是相当不科学的哦。

我是日记星球179号星宝宝桓葳，正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第12篇原创日记。

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作者:向燕 笔名:桓葳

中医理疗师；高级营养师；

倡导自己是自己最好的医生，健康才是人生最重要的财富。

6年的养生保健经验，擅长利用中医+营养结合调理，激活身体自愈能力，提升免疫力，恢复身体健康状态。

 欢迎和我一起探讨健康的心得

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