笔记～富贵包

生活中有不少人发现，自己脖子后面慢慢鼓出一个“包”。刚开始有些人以为单纯是因为自己胖了，才变得虎背熊腰。

但后来发现，跟身上其他地方相比，脖子后面“胖”得很突出，不管从背后看还是从侧面看，都非常影响仪态的美观。

“富贵包”是颈椎问题表现之一。

这个“肉包”又被称为“富贵包”，因为它大多出现在体型富态、整天好吃好喝的人身上。

“富贵包”其实是颈肩部的过度脂肪沉积或者良性的脂肪瘤。从解剖学上讲，“富贵包”位于颈椎和胸椎交界处。

“富贵包”的形成，可能与长期低头有关造成的颈后部韧带损伤有关。反复的劳损会导致韧带和筋膜出血、增生、钙化，使得局部软组织增厚变硬。

如果不改变长时间低头的习惯，不改变头部前倾的姿势，则会导致颈部椎间盘的退变加速，椎体边缘和小关节骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致四肢麻木无力等情况。

对抗“富贵包”，试试这样做：

减少久坐。

工作再忙，也要提醒自己，常站起来动一动，喝杯水，去趟洗手间，都是一种放松。

挺胸抬头。

不管是坐还是站，尽量做到有意识地抬头挺胸，既美观大方，又有益健康。

多做扩胸。

比如多双手叉腰仰仰头、做做扩胸，锻炼颈后部的肌肉，减少脂肪沉积。