和七记录 - 草稿

26日一早赶7 点的火车，闹钟定到5点，3点半就醒了，四点半起来，也就睡两个小时多，醒来没有看意识有没有先行。忘记了。

地铁上静心50 分钟。容易掉入身体的感受。第二次静心中午没到50分钟，大概40 分钟，被书的页码牵着，还剩十分钟坐不住了，起来矫正页码。昏沉，不知道怎么就昏沉了。

第三次静心，晚上泡澡25分钟，也是差5 分钟坐不住出水的。有个烦躁在，一直都在。晚上的静心从来没有这么糟心过。觉得过了好久，一看时间才15 分钟。烦躁，身体各处都烦躁，心里，手部，胳膊，每个小烦躁都让我想爬起来直接倒床上，像火在烧。心里赖到无数次，坚持到还剩5 分钟，终于没熬住上床睡了。

哪个是我啊，觉知在哪啊，看着身体和情绪的起伏，和跟着他们走了，分别是什么？身体的感受是啥样的？想找这个感觉，是不是要掉入感受中了？

文锋说找到你的日常生活的那根绳子，白天练习了打字时和自己在一起，下班回家走路，练习了脚掌和大地接触，让脚的每一部分和地面接触。

和七第二天：4:30分醒来，没睁眼去看自己的意识，感觉好沉重，常规我们说没睡醒的那种状态，实际是人不清明吧。好一会，才感觉意识清醒，睁开眼起床静心。

点香，静心时间1小时15分钟。相比昨晚好了好多，没有烦躁感了。昨晚的烦躁像是被电和火烧。觉知是怎么还是没头绪。当念出现，或身体疼痛时一看就没了，特别是念头，心里就怀疑这是断念吗？

白天做了沅汐布置的功课。念头一升起反观，果然止住了。这和断念有什么不同呢？知止和断念的区别是什么？

晚上8点泡澡，9:10分第二次静心，感觉时间好紧张啊，50 分时闹铃响，睁眼破功，后又静了一会心。起念时用白天反观法去回看，念一下就止住了。感觉反观是从胸口看过去，更容易止。而我以前好像从后背那里看的，很容易跟着跑。难道觉知在身体前面，不在身体后面？肯定不是啊。中间我打盹几次，这次迅速拉回来，在还没真的打过去之前。

开始第三次静心，先打卡。