《一日之计》交替锻炼内容

R（P78）

曾经有一段时间我只专注于跑步。每天早上起床后我都会跑上一段相同的距离，每周7次。这听起来有些疯狂，但随着年龄的增长，我发现交替锻炼才是更好的方式。如果我第一天在跑步，那么第二天我就做力量练习。我发现，交替着每天进行不同的锻炼不容易让自己受伤。

I

《一日之计》中99%的受访者都会提到锻炼。锻炼的好处，每个人都能讲出许多。

那么怎样进行锻炼？

片段中可以找出“交替进行不同运动”，结合这个章节中其他的部分，可以总结以下三点：

*交替进行不同运动。

*做好锻炼计划，根据日程、工作、家人情况进行计划。

*每个季节专注于一项运动。

A1

我的日常锻炼会因为各种原因中断：无聊、疲倦、和其他计划冲突。

上一次锻炼，是晚上和爱人一起出门跑步。

然而爱人换了工作，晚上没有时间跑步了，我的锻炼也中止了。

A2

12月和1月的锻炼计划：

*focus 25健身操和走步机交替，每天30分钟

*结合每日行程，比如下班时间、做法吃饭时间，锻炼时间定在晚上9点。

从中医角度讲晚上8点之后锻炼会伤阳气，但是两害相权取其轻，完全不锻炼的害处更大一些。

∴9点开始运动。