588《对生命说是》第八天感悟 情绪释放

今天的作业：

1、今天咱们写一篇觉察日记，去觉察情绪是怎样来了又走了，没有让它伤害自己的。2、记录每日三善。3、拍照并自夸。4、记录几条发自内心感恩的人事物。

觉察日记：

昨天跳舞时想到了一件不愉快的事情，感到伤心，回家后听着音乐，让情绪释放，让泪水流淌，让身体彻底放松下来。看到伤心的自己，看到背后的需求是什么，告诉自己：我做得足够好了，我允许自己有做不到地方，我允许自己这会儿哭泣，我看到了自己的渴望，我会想办法去满足这个渴望。

每日三善：

早起看到孩子煮的燕麦粥，昨天就说了我可以早晨喝燕麦粥。我理解的是自己煮，没想到他煮好了，还放在了冰箱里，感受到温暖和爱了，及时表达感谢。爱要说出来。

感恩孩子煮的燕麦粥，感恩金钱支持，表达我对好友的爱(孩子结婚)，感恩父母身体健康，感恩孩子独立自律乐观开朗，感恩相亲相爱一家人，感恩和妹妹心有灵犀，不约而同打电话，感恩金钱支持给外甥女买芒果，感恩爱我和我爱的人。