睡眠时间过短

最近因为陪孩子看电视睡得比较晚，而早晨又有事儿起得比较早，所以总的来说睡眠时间偏短。

精神和精力倒是可以，只是时间长了估计身体会不舒服。

特别想有效的提高睡眠的质量，昨天听了一个伙伴的分享，影响睡眠的因素很多，饮食运动，身体状况等等，下一步行动要制定助眠的相关睡前动作和式仪式。