3.5晨间日记

3.5晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.5，周二，64/365

昨日睡下：9：45-10：20

睡眠总结:孩子和先生疯闹，听着先生讲西游记，入睡很快，不知不觉睡去，无梦，只不过半夜被先生吵醒一次，但很快又睡去。

今日起床：4：00-4：20

晨起感受:其实4点就被闹醒了，可以起的，总觉得太早了，怕身体没休息好，硬是赖到4：20，再闹醒反而有些困，下次醒了就起吧，不要太在意起床时间是否过早，以身体感受为主，其实是否休息好也不在乎那赖床的20分钟。

二、昨日感恩:

感恩先生早上可以送孩子上学、晚上可以去接他下兴趣班，给我自己省了不少时间，睡前的历史故事和西游记讲的真好。

感恩孩子早起的配合，坐车时可以安静的听故事让我得以眯一会，晚间超级nice。

感恩快递员准时将花送来了，一束紫色的雏菊，看着看着心情就好起来了，超爱吸花。

感恩阿姨下午接孩子放学还准备了晚饭，白天将家里打扫的干净整洁，让我们少了很多后顾之忧，辛苦了。

感恩同事在工作上的分担，事情一件件交办下去，自己的效率得以提高。

感恩父母的关心，今天有空给妈妈打了电话，给爸爸耐心回了微信，我知道，虽然他们嘴上不说，心里还是很牵挂我的。

感恩早起营的小伙伴们，周分享只听了一半，依然那么精彩，老师的解答还没来得及爬楼看，感恩大家的付出。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受运动阅读）均有做到。

工作任务完成90%。

成功克制住想多买早餐的冲动，只选自己需要的。

很累的回到家，虽然只想摊尸，但收拾一会洗个澡贴个面膜记录梳理下就很快调整好了状态，自我调整不错。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.写完早起营周总结✘→只开了个头

3.工作任务完成80%✔→应该有90%

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽X型腿改善19min

4.冥想并记录感受✔10分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:尽量交办下去，抓大放小，也是提高自己效率的方法。

7.人际*家人*朋友:父母发信息其实就是想我陪他们聊聊天，电话过去最直接。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→2本啦

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:0.5/7

（四）昨日总结改进:

抓紧碎片时间补觉，及时调整好自己状态，愉人先悦己。×2

及时记录梳理反思总结。

当念头冒出来，多问问自己“这真的是我所需要的吗，还是只是念头而已”，试着克制一下欲望，会有意想不到的惊喜。

工作上不必事事亲力亲为，抓大放小。

意识到偏离，就回到自己目标，要事第一。

摆脱“我是被外界事务所控制”的想法，建立“只要我想，我随时可以摆脱被控制的状态，我可以控制我自己的生活”的念头。

阅读可以让人身心放松，它是一种休息方式，不要把它看的过于仪式感而不去做，只要想阅读，任何时候都可以开始。

饮食戒辣。

陪伴时降低自己要求，只是引导不是要求，接纳。

早睡是应该的，提前上床并不是可以拿来刷手机的理由，多一点睡眠时间会比刷机更有意义。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.写完早起营周总结

3.工作任务完成80%

六、每日格言:

愉人先悦己。