乾隆现身说法：想长寿一定要把握好清晨时间

纵观古代，乾隆算是最长寿的君王，据史书记载，乾隆之所以能够活到89岁，正是因为他拥有独到的养生秘诀，特别是在清晨的黄金养生时间内，有效把握三件事，就可以达到理想中的效果。

第一步：深呼吸

如果清晨睡醒，千万不要着急先起床，可以先静卧5分钟，然后向右、向左、向后分别侧卧，然后再伸两次懒腰，这样不仅可以舒缓筋骨，还可以起到疏通脉络的作用。再进行踮足和10次深呼吸。当然这个时候走出户外，呼吸大量新鲜空气也是非常有必要的，顺势将体内的浊气排除，一次良好的循环便结束了。

第二步：四方眺望

清晨起床后，让久闭的眼睛来一次清爽之旅，不但可以保证双眼视力的提升和保持，同时还可以保证一天的精神状态都能够活力四射。

第三步：排宿便

宿便不仅是人体毒素的主要组成部分，而且宿便久久不排出，不仅最大程度的影响健康，而且还会影响一天的工作生活情绪，多喝水、多运动，可以有效帮助宿便顺利排出。

除了要坚持清晨的几个养生要素外，还要坚持几项养生禁忌。首先是，起床太猛会造成血压升速过快，特别是一些血压比较低的患者，猛烈起床不仅会造成眩晕和昏厥，还会造成供血不足等现象。其次是对于不爱喝水的人来讲，早晨起床后一定要保证喝一杯温开水，不仅能够促进血液循环而且还能减少。