38关系 03 | 如何构建健康的关系

任何关系中，都有这样的战争：我想把我的内在关系模式投射给你，你想把你内在的关系模式投射给我。然后，由于人类最本质的自恋，内在关系模式就很容易有谁高谁低的问题，那么，这种争斗，就看谁最后占据关系的制高点。一般在争夺战中，社会地位高的人，更容易争夺到这个制高点。但是最好的状态是什么呢？平等的内在关系模式战胜，大家都会感到舒服。

事实和情绪

人和人在谈话的时候，必然传递2个层面的信息：事实和情绪。我们要去辨析它们，客观事实要尊重，谬误要驳回。主观情绪要共情，垃圾情绪要驳回或者化解。

比如大老板说：我一天挣的比你一年都多。小姑娘说：是啊，我一辈子可能都挣不到你一年的，但是你很累，我不想过你这种生活。这里尊重了事实：你确实挣得比我多。但是老板传递过来的垃圾清晰，比如自卑啊，她驳了回去。所以说，你你很累，不想过你这种生活。

做法：

1、认识： 形成从关系的角度看问题的视角，当下的关系模式，都是内在关系模式的展现，是内化了童年关系模式的结果。

2、破：当对方的互动太有问题时，就可以从观点之争跳出来，也就是点出对方互动中的心理逻辑，“抄后路”，点破他试图构建的内在关系模式。

3、立：尊重事实，化解情绪，转而去构建平等的关系模式，就是立。