学习| 问题五一如何清晰自己想要什么?
电影《后会无期》所说:“听了那么多道理,却依然过不好这一生”。
有人将此解释为:想得太多,做得太少。这有一定道理,可问题还是没有得到解决——你究竟应该怎么做才能弄清楚自己想要什么?
01、你想要什么?
我发现,人们对于“你想要什么”这个问题,并不敏感。
他们的回答通常是:我不想要......我不想要痛苦,不想要焦虑,不想要压力......
不知道各位是否听过“粉色大象”心理测试:
首先,在你的心里想象一种动物,可以是任意的动物。
但请注意!这种动物不能是一只“粉色大象”!不能是一只“粉色大象”!不能是一只“粉色大象”!好,想象结束。
请问这个时候,你心里想到的是一种什么动物呢?
极大部分人的答案也许都是一只“粉色大象”。
“粉色大象”实验表明,人的大脑对于压制自己的反面想法是非常困难的,并且很容易受到心理暗示的影响。我们越是强调不要做什么,反而会加强这个做法本身。
关注,既是强化。
有些人会被困于这样的强化当中无法自拔。
而当问起他们想要什么时,除了不要,很难有别的答案出现。
如果我们不知道自己想要什么,我们会怎么样呢?
我们会不断地驱赶自己不要的东西;会被别人带着跑;会感到内在的空虚;会感觉不到活着的乐趣和意义……
02、为什么你会不知道自己想要什么?
想要,是需要,亦是渴望。从个体诞生之日起,他就知道自己想要什么,一个刚出生的婴儿可以凭借他的嗅觉找到妈妈的乳房,这是一种本能。
婴儿一出生便会用哭声、表情、手势,去表达自己的需求,而后才是表达拒绝。而从个体发展的历程中,我们可以得知,一个人是先学会了表达要,继而学会了表达不要。
所以,无论是表达要,还是不要,都是个体具备的功能。
但是,对于一些人来讲,这个功能是随着成长不断衰退的,这个衰退和养育者的开放度和容纳度有关。
当养育者充满控制和焦虑的时候,他是不能接受孩子拥有自主意识和自主需要的。
孩子,往往是被他安排的。
如果养育者不会聆听孩子的需要,而是按照自己的主观意识去照顾孩子,那么孩子的心理功能就会受损。
这时,孩子不会考虑自己的需要,他会考虑的是养育者的需要,他会误以为养育者的需要就是自己的需要。但是,实际上情况又不是那么回事,这时,个体就会陷入迷雾一样的混乱当中。
也有一种情况是,个体知道自己想要什么,但是,他认为自己想要的内容是不被允许的,这个不被允许包括两个层面,一个是不被自己允许,一个是不被他人允许。
不管是哪一种,都是个体自主意识被打压的结果。
一个人不知道自己想要什么,往往是因为他的“我”,是被压抑的,是没有活出来的。
03、如何清晰自己想要什么?
以下,做简单介绍,在后续文章内进行详述:
一是撕掉“不”的标签
我们不是不知道自己想要什么,我们只是习惯了对自己说“不”。我们对自己说“不”的声音太过强大和迅速,以至于我们无法和自己的心连接。
要清晰自己想要什么,就要去聆听自己内在的声音,去发现那个“不”,去撕掉那个“不”的标签。
二是去聆听自己的需要
想要,属于我们内在的渴望,这份渴望来自于我们的需要。
在生理层面上,我们饿了,肚子就会不舒服,我们就会去寻找食物。
在心理层面上,也是同样的逻辑。
如我们你饿了,告诉自己我不饿,不要饿,我们就不饿了吗?当然不会。
所以,当痛苦来临时,驱赶痛苦,并不会让痛苦消失。我们需要做的是聆听痛苦背后的需求。
三是对自己的“想要”说是
想要和需要都是我们的内心世界最真实渴求的表达,对自己的“想要”说是,而不是用力拍打和攻击它。
如果我们允许它表达,它就会越来越清晰地向我们呈现它的面貌。
04、写在最后
新的一年,希望你活出你自己,希望你为自己而活。
以上,就是今天分享的全部内容。
点亮再看,与朋友共勉,谢谢。