运动手记：在专心中提高（383/13/220915）

20220915  16:45

下午去游泳了，加上来回时间共2小时27分。其中游泳48分钟，练滚翻3分钟。今天打腿200米，放松游200米，夹板划手400米，50米*2，200米，然后右侧划手200米，总共1400米。

今天打腿进步了点，用时少了10秒。但划手游还是老样子要58秒左右，50自还是55秒左右。最后的200米还是4分20左右，不过中间有好几次被前面拦住了。右侧划手还是有进步的，希望什么时候能完整游个50米了。

今天注意了右侧的转肩和划手，至于有没有高肘移臂，好像没什么感觉，但明显感到推水有点累，还是要做力量训练的。今天还注意了整体核心稳定和转髋的发力。一开始注意力都在上半身，后来注意了一下用力打腿。慢慢感受吧，在感受中提高，在专心中提高。不用总看时间的。感觉对了肯定就有进步了。

今天四划一吸能游50米了，不过慢一点。不敢用大力，怕喘不过气来。

回家后有点累。明天休整一天，后天又可以游水库了。姐说下周去游泳，看来有一周不能游了。