6月11日健身日记

倒蹬:

怎么舒服怎么躺，大腿不要伸直。将杠铃蹬起后，将两侧（安全锁）锁死。

反向屈腿:

目标肌肉:大腿后侧（肱几头）。

调整（）距离？小臂放在前端，上半身保持直立。反向屈腿，注意腿不要贴到屁股，但尽量贴向屁股。让肌肉在中间来回摆荡，不是从肌肉的初始角度和极限角度开始和结束。