父母如何有效控制自己的情绪

在我们学习了育儿知识，知道了育儿原理，知道要给孩子无条件的爱，不吼不叫温柔而坚定的陪伴子女，但是有些父母会说，我们那个时候就是控制不住自己，感觉后脑勺就是一股无名之火往上涌，这该怎么办呢？那就让我们从根本上理解并解决它。

一，认清自我情绪来源

在面对孩子发火这件事，每个家庭的情况都是不一样的，有些家长看着孩子不吃饭会发火，有些家长一看到孩子玩手机就发火，有些看到孩子一趴地上就发火，那么为什么每个人的触发点都不一样呢？这里我推荐大家看一本书，叫做《亲密关系》这本书中就讲了关于我们在小的时候，可能某一件事情，父母对我们造成了极其深的伤害，比如不写作业，爸爸妈妈当我们面把我们的书本全都撕掉，而当时我们又无法跟当时的父母抗衡，只能和解，而这个伤痛看似平复，其实却被我们隐藏到了内心深处，而在我们成年后，孩子触及到了这个点让我们回忆起当年的场景（当然这个是无意识的）就会让我们莫名其妙的特别生气，这就是我们怒火根源。

二，了解吼叫对孩子的伤害

很多家长在育儿时经常会说一句话就是“我打也打了，骂也骂了，他还是这样，我没办法了！”你看，这种家长在根本认识上就有问题，他们认为我对孩子是负责任的，教育孩子就是应该打骂，但是我们现在知道，打骂对孩子只会产生负面影响，在经历打骂后，孩子记忆力会下降，理解能力会变低，让孩子体内激素水平上升，而此时孩子体内有过高的激素水平而又无处释放，就会让孩子变得易怒，最终会导致学习成绩下滑。

三，ABCDE情绪控制法

现在，我们了解了不良情绪的来源及不良情绪带来的危害，我们就来学习一下如何控制自己的情绪，这里我为大家介绍ABCDE情绪控制法。

A：问自己，每当我们发脾气时问问自己是什么原因导致自己发脾气，我为什么会发脾气，我此时身体的感受是什么

B：呼吸，认真做深呼吸，感受自己一呼一吸间把体内的怒气排出体外。

C：冷静，给自己一点时间和空间，让自己有一个调节时间。

D：决定，给自己做出一个决定这个决定当然就是不候去吼叫打骂。

E，同理心，我们此时可以展开同理心，理解孩子此时的心里感受，从孩子的角度去看待问题。

四，如果一时失控如何补救

人非圣贤，我们家长也不可能通过一篇文章就能改变自己的性格，如果一时我们忘记了控制，对孩子进行了打骂后，我们应该真诚的给予孩子道歉，告诉孩子自己打骂是不对的，是爸爸（妈妈）的修养还不够，这不能怪你，以后爸爸妈妈会改正也请你来帮助爸爸妈妈控制情绪。

不打不骂的教育方针一直是我们所追寻的终极目标，当然我们知道这条道路并不平稳，路上充满了荆棘，所以请把这当成是一场修炼，在修炼中不断打磨自己的菱角，让我们和孩子都能变得更好。