喂，朋友，想好了就坚持锻练吧，我等你

关于健身锻炼，有两种人，一种是每天都在坚持，另一种是坚持了一两天又回归了以前的生活。

这两种都不是保持有效健身的方法，第一种，对于我们大部分人来说，学生或者上班的人，没有太多的时间和精力抽出大量的时间来进行锻炼，其次有很强锻炼意识的人，一天没锻炼就可能浑身不服输或者有很深的自责感，以至于争分多秒的锻炼身体，甚至有的用晚上睡觉的时间来进行，其实大可不必。

首先锻炼是让你放松心情，缓解压力的活动，不需要太过苛刻的要求自己每天必须高强度的锻炼，以至于让自己产生一种不健康的心里状态，而且大多数人并不是从事健身行业的工作，有的为了锻炼，耽误了自己生活和工作上的主要事情，这是不行的。

当然还有一种，锻炼健身，但是没有毅力，可能最多坚持不到一个星期就想放弃的，这种人可能自身比较胖，想通过健身改变一下自己的身材，但首先得改掉自身的习惯，这个很重要，比如说能不能做到管住嘴，少吃一些高热量的食物，不要懒惰，让自己动起来，而且观念也要转变，除了改变自己的身形以外，更重要的是能够让自己变得更加健康。

所以坚持就在于，不是一时的心血来潮，也不是夜以继日的锻炼，要做到循序渐进的坚持，可以根据自己的生活情况，制定一个健身的计划，比如，锻炼两天休息一天，锻炼三天休息一天，而且锻炼能够感受到一定的强度，但也不要太过于疲惫，达到心力憔悴的的状态，要适可而止的锻炼，慢慢的加大强度，让身体有个适应的过程，增肌和减脂都是这样，不可能在短期内就完成，需要每天有效，有计划，科学的坚持，这样才能达到好的效果。

所以不管你是想减脂，想增肌，想改变自身状况的朋友，锻炼的时候保持良好健康的心态是首要的，这样才能保持你在后面能达到好的锻炼效果。

喜欢运动，热爱锻炼的朋友，一定要坚持，虽然混一天和努力一天没有太大的区别，但是时间长了之后就会大有不同，所以朋友们，我们一起努力吧