晨练计划 2018-05-07 本文已影响0人 逻辑赵 1)转动肩膀 正反各十圈 2)转动脖子(下巴磕画圈) 正反各十圈 3)拉耳朵-向上、向外、向下 、压耳 各10下 4)手指干梳头 两鬓角各50下 头顶100下。