东风跑将：周记46

总结

• 这周比较难看了。感冒进入收尾阶段(I Hope)——秋日三番战——但看起来它还是不想走的样子
• 最后的三天坚持跑了一下。感觉一天比一天迈不动腿。更麻烦的是，因为怕着凉，好像已经两周没怎么做器械区的练习。周末有时间重新开始练习。周六感觉还不错，今天(周日)算是重新开练的第二天，仰卧起坐每一下都很酸爽——通常都会这样，很久不练，重新开始连续的第二天是最难的，能再坚持三天会重新进入状态
• 可惜按计划，下周还会断几天。收尾巩固流鼻涕的状态——养生生活
• 前几周都是跑完当天——最晚第二天——就会补上记录。这一周跑的少，也没那么上心记录。最后回忆到哪儿算哪儿吧

20-09-01 周二 9.18

• 正式进入九月。开工大半年之后，终于正式封路。“京沈客专”工程施工需要，自2020年8月31日24时起封闭
• 还好，预留了地下通道。不影响正常跑步，坡度比较陡峭，又是第一天通行。跑回来的时候先帮老大爷推上坡，结果最后一步他在前面卡住，后面的大姐还加着油门想比较省力的推上来，已经有点失控的样子。我只能前脚把大爷的车横过来，后脚赶紧帮大姐提一把前轮，有够狼狈

20-09-04 周五 11.67

• 本周最佳。还能保持步频180。因为参加线上马开跑就有预期打算第一天完成，而且趁着流鼻涕也已经休息了两天。
• 一鼓作气

20-09-05 周六 13.43 (7.50 + 5.93)

• 再而衰
• 可能是昨天跑得有点多。速度怎么也提不起来。训练需要一个7公里的打卡，坚持溜达着跑完。看看跑团落后的有点多，第一个约定跑完赛，插班加入居然可以一天打卡两次——督促自己再跑一个
• 刚绕了一圈就有点后悔了，腿有点飘，发软。但总得跑回去吧，一圈回去3公里多点，但打卡已经开始计时，差2公里没完成是不是有点可惜？
• 没有最慢，只有更慢，越跑越慢。第一个配速641，第二个配速651——没到700就算胜利
• 到时同一天完成两个勋章：完成5阶3关，获得“呼吸畅跑”电子勋章+九月“十二章纹·火”勋章

20-09-06 周日 6.91 (5.47 + 1.44)

• 三而竭
• 赶在计划前介绍跑班，今明两天都得坚持再跑一下。已经可用摆髋带动摆腿，奈何真·带·不·动·啊。步频最后179，配速已经落下到623
• 刚完成跑班任务就停下了，恢复器械区锻炼第二天——你懂得。总是在第二天仰卧起坐时腹肌感觉在呐喊自己的冤屈
• 打算回来路上背单词，实在跑不动了。结果刚复习完两个，开始打喷嚏了。只能继续小跑返回
• 11分半没跑到一公里半，第一公里配速815。除了疫情出关使用步行模式打开以来，这应该是最慢的一次