宽恕

如何宽恕？

宽恕的5步法REACH。

R是回忆。尽量以客观的方式去回忆痛苦。

E是移情。从加害者的观点来看，他为什么要伤害你。

A是利他。“施比受更有福”，心甘情愿的宽恕，是为加害者好。

C是承诺。公开宽恕，写信、文学创作、告诉朋友。

H是保持。保持宽恕之心，换掉记忆上的标签，去掉复仇成功。

可以每天练习宽恕5步法。把一些小事情或印象深刻的事情，按照这5步法的内容、顺序描述出来、表达出来。坚持两周后，再进行测试，对比一下结果，会有很明显的变化。这就是宽恕5步法带给我们的收获。长期练习下去，我们就会获得宽恕的能力，同时也会获得幸福。