每天一分钟0376 影响意志力的五个要素

《微习惯》中提到与意志力相关的研究，研究人员对87个要素做了一次元分析，最终得到五个最重要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。

努力程度：很多人喜欢用“逼”“强迫”这样的方式促使自己行动，这表明所做之事并非自愿，越努力，意志力消耗越大。

感知难度：任何事开始之前，我们都会预判其难易程度，目标越大，我们判断其难度越大，促使自己下决心行动的消耗越大。

消极情绪：即不愉快的感受。

主观疲劳：行动过程中，我们会不断做出预判，剩余行动越大，我们面对的压力越大，越容易感到疲劳。

血糖水平：每做一次决策，哪怕很小，都在消耗能量，最终的体现就是体内血糖的消耗。

多加注意，掌控意志力。