熊莹|第五期第十二周|贞洁周总结
贞洁不止于行为，更是发乎心止乎礼的一场修行。
——大熊
执行日：19年3月25日-3月31日
本周践行:贞洁
【践行目标】
1.试着换位思考，体谅爱人的难处和辛苦。
2.对事不对人，少些抱怨，多一些宽容。
3.多付出，多记录。
【践行总结】
你对人生的掌控感，取决于正常和意外这两种成分在你生活中的比例。 而我生活里不可控的变数很多，常常让自己应接不暇，充满焦虑和无奈，但又满怀欣喜对一切充满挑战的事情，增加自己的生命体验感。 生活丑陋的外壳被一一剥下的时刻只有在贞洁修炼的时候才能够懂得取舍。 我做不了宏观的比例控制，但我可以选择一条修行的道路。
用进退废，静水深流
贞洁总结这一周，开会、开庭、加班、女儿生病，人生根本没有选择，你只是先做什么再做什么。
在女儿联系周末三天发烧退去的时候，她精神状态很好，我安静的带着女儿散步、学习、读书、情绪管理启蒙、交流……
虽然很累很疲惫的时刻，但心静一想，女儿能够健康成长，就真的心满意足。
每天女儿飞速成长，我也在向她学习，如何割舍一切的专注？
她认真的画个笑脸，虽然有点抽象，但有她自己的色彩。
她专心的读一本书，虽然是个文盲，但她认真的与图画交谈。
她努力的跳一支舞，虽然没有标准动作纯属自己创造，她真的享受其中……
每一天，每一刻的陪伴都是那么的珍贵，没有什么理由好去抱怨的。 虽然偶尔自己心乱难以稳定，被焦虑打败，坐立难安，然而很多变数不是我可以控制的。
无论你如何谨慎避免都难逃一时懈怠，所以反复提醒自己是非常非常重要的成长。 站在又一周迅速飞奔的缺口上，我反思自己的过去；在翻看过去的照片里，我看到过去眼里的自己，现在的不足和应该努力的方向，人不该沉迷于过去，应该勇敢向前。
一、定期复盘
1.工作：
（1）最近工作上最大的进步是什么？ 做了什么导致了近期的进步？
本周最大的收获就是察觉自己，特别是看到和我自己相似非常的人那个震惊，让我要反思的实在太多。
五天自我瑜伽修炼让身体的痛苦有飞跃性改善，即使没有时间去上课，还是坚持在家练习，值得努力。
（2）工作上有没有什么失误？这些失误可否避免？
准备的不充分，有些事情做的不好，很失败，写总结方式，但行动上是矮子，就是完成不了。必须接纳自己的失败，然后好好总结重新把今天过好。
（3）有没有可以提高工作效率的方法？这些方法可以应用在哪些工作项目中？
上了焦虑课晚自习收获很大，节约时间和克服焦虑的策略必须是搞定情绪——
A情绪管理一马当先，如果能够控制住自己的情绪，什么时候都可以静下心来学习和工作。 本周的心情很跌宕，很多事情都感恩的去努力，效果还很不错啊。
B认真清晰的执行自己的清单，并及时进行总结和记录。课程和学习真的一个都不能少，每天三个小时的学习时间因为各种突发状况被打乱，重新整理立即出发。
C充分利用碎片化时间，整理和家务，记忆，太有用了。 在职场上，我正在耐心的学习（这个周做的太差啊，必须动起来），认真记录，清醒反思，勇敢行动，果断承担，拥抱一切，做的不好也赶快总结，下次改正，书读的太少了，觉得很心酸，必须多读书啊。
2.生活反思：
（1）最近有没有养成新的习惯？
1.断舍离一些物品，很果断的购买了需要的物品，就是乱浏览的时间太奢侈，必须戒掉，要养成每天清理的好习惯。
2.按时离开办公室。
3.按时吃饭，泡脚、早点睡觉，坚持瑜伽拉伸。
4、防晒护肤。换了新的理肤泉防晒霜，化学防晒，会搓泥，涂抹方式有讲究，汗蒸面膜，会让自己元气恢复。还给自己做了个指甲护理，一个产业虽然成本之低但体验感会很愉悦啊。
对自己的生活改变大吗？
断舍离， 减少房子和心理的负担。 最近按时吃上正餐很棒！
学习爱自己的生活方式，让自己变得更加强大。
还有哪些坏的习惯在对自己造成不好的影响？
1、熬夜不睡，起不来很痛苦，最重要是太懒了。
2、过度使用手机，看书太少了。
修正方法：
1、必须 认真善待自己的碎片化时间和手机，抓紧时间听课和少浪费时间玩手机，又做了一些断舍离，删除了App和公众号，专注情绪管理修炼，因为特殊时期，还是坚持打卡5天瑜伽，好开心。
2、有空就删除手机照片和信息，别把自己的手机和心理空间装的太浪费。
3、反思一天都不能少，第五百天记录又快要完成，自己打卡坚持了一个又一个小习惯，坚持就是生产力。
（2）最近的体重、营养、睡眠如何？
体重跌宕起伏过劳肥，最近轻断食，忍住忍住，必须严格节制饮食，比上周多一公斤。 糖分摄入过多，今天很不节制，怕浪费又吃太多，运动的那么吐血辛苦，吃太多好对不起自己，只有律己的我才有未来。 本周瑜伽和游泳一次，关注健康，今日看了体检套餐计划安排体检。
有哪些行为引起了好的变化？
1、瑜伽和泡脚，按时保养，本周自己保养，自己在家坚持按摩和瑜伽，自己也间断性休息，疗效不错啊。
2、饮食没有控制好，早晚餐吃肉太多，油腻过度，体重告急。但音乐持续规矩的运动和情绪管理，颈椎保养。
3、运动后睡眠显著提升，竟然觉得能够睡得着特别幸福。
（3）最近有没有学习新的内容、汲取新的知识？
学习如何愉快的戒掉对手机的依赖和向孩子一样学习又少又精又重点。
还有其他的新领域想要学习吗？
结构化思维和焦虑控制学习整理输出，会计知识学习，又枯燥又有趣，觉得特别酸爽，自己的无知和知识的无限让我更加虔诚努力，倒计时只有41天啦，我要放弃一些才能得到一些。
好好加油，下一周!
