下班后，如何跟时间做朋友？掌握时间定投5个步骤，让你收获满满

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下班后的你，会经常处于一种什么样的状态呢？

1、躺在床上玩手机，不知不觉2个小时过去了，才发现澡还没有洗，于是忙着洗澡洗衣服，结果，忙完后已是凌晨12点了；

2、手里拿着遥控器，无所事事地随意按动，电视剧或者电影看几眼便又切换至下一个频道，几个小时转瞬间过去了；

3、提前与好友约定，一起去撸个串儿，喝点儿小酒，清醒地离开家，然后，醉熏熏地回来，说好的读几书再入睡，结果，这一环节直接被略过了；

4、晚饭过后，今天想着出去跑会儿步，明天又想着看会儿书，后天，有时间了又准备带会儿娃等等，一周过后，感觉啥也没做。

当你处于这种状态的时候，说明你手里有时间，但你的时间却处于一种“散养”的状态，没有被聚合，更没能发挥出效益。

如何，改变这一状况？今天想跟大家分享一下时间定投这一话题。

提及定投，大家都应该不会陌生。

定投原义指的是基金定投，即定期定额投资基金的简称，是在固定的时间（如每月6日）以固定的金额（如200元）投资到指定的开放式基金中，类似于银行的零存整取方式。

长期如此，我们的财富会便可以“聚沙成丘”，在不知不觉中积攒一笔不小的财富。

实际上，可以定投的何止是钱财，通过时间定投来促进个人成长，私人定制自己的未来，直到变成自己想要的样子，也是完全可能的。

如何做到时间定投，这里介绍5个需要把握的原则：

一、精简目标

不少人下班后要写作、读书，学外语，但却苦于时间不够用，后来，便索性放弃而一事无成，一个很大原因是目标太大，什么都想做，结果什么都没做好。

因而，在你准备将下班后的时间准备定投时，首先要想到，什么样的事情，能够触动自己的心弦，撩拨自己想做的欲望。将这样的事情罗列出来，一至两个足矣，绝对不能超过3个。

比如，用1个小时定投读书，或者定投写作，定投健身，甚至定投陪孩子等等都可以。涉及的内容，既可以是职场工作必备的刚需技能，也可以自身的业余爱好，还可以是个人亲情的维护与升温。

倘若，你在一短时间内，想定投的内容很多（3个以上），那么就有必要拉长时间的维度，来逐个实现。比如，学习一项厨艺，定投时间可以拉长到半年、一年甚至更长时间，然后，再转向其他领域的。

切记，不能短时间内，连续从事多项事情，诸如，每天晚上，既读书、又健身还写作，这样会使身体疲惫不堪不说，还会直接给白天的工作，带来潜在的压力。

试想，辛辛苦苦工作了一整天，下班过后，还要一系列的事情，注意是需要消耗意志力去完成这样的事情，很是崩溃。

而一旦确定下来精简后的一至两个目标，要么牢记在心里，要么写下来摆在显眼的位置，需要每天花固定的时间，从事这件事情。

期间，或许还会有其他事情需要做，此时，就需要将与精简目标相关的事情，被优先处理，再做其余，以保证时间定投的周期持续与效果累加。

二、排除干扰

与时间定投的最大敌人便是外界干扰。若不及时加以排除，时间定投的效果将会打折，甚至流于形式。

具体来讲，有3大干扰源，不及时排除，就会严重到影响时间定投，哪怕你目标定得再清晰，也往往无济于事。

1、关掉手机。手机可谓是侵吞你所要投放时间的利器，可谓“一机在手，效果没有。”倘若下班一回家便关掉手机，或许有些不近人情，不符合实际。但要做与自身目标相关的事情，一个必要动作就是关手机、关电视，甚至是关掉一切电子产品，这样，你的精力才会被最大限度地利用。

2、推掉应酬。时间使用中，有一怪现象。一提及学习，很多人都说忙得没有时间，但一提及喝酒、吃饭，再忙也会挤出时间参加。

随之而来，晚上的学习计划就此泡汤，准备打卡的内容，也通过晒朋友圈变成了一种形式等等。适当的社交要有，但要安排好频次与时间，应酬这样的事情可放于周末或者闲暇时间，而属于定投计划内的时间，尽量不要挤占。

倘若，每天都把时间耗费在吃饭、逛街、看电视上，何谈时间定投。

3、忘掉其他。在时间定投，做与目标相关的事情时，往往会被突如其来的其他事情所干扰。比如，突然间想起，今天要在某宝购买某件东西，到某银行存钱等。

像这些类似的事情，只要不是十万火急，完全可以在身边放一张纸，随时记录一下需要自己下一步或者近期需要完成的事情。

记录下来，想好一个落实的时间即可，然后，接着落实当下需要完成的工作。不要打乱原先的工作节奏，用时间定投的事情，完成后，回头再落实需要完成的工作也不迟。

叔本华说过“人，要么庸俗，要么孤独”，想要变得优秀，就要付出孤独的代价。

三、锁定时间

这里的时间指的是，可以使学习效率大幅提升的时间段。曾在一篇文章《世界公认的最健康作息时间表》当中看到，每个人都要自己的黄金用脑时间，主要集中在早上及晚上两个时间段。

在此时间段内，做学习定投，显然效果最为明显，可以起到事半功倍的效果。

一个时间段，是每天上班前的5-7点这3个小时，家人或者室友都还没有起床，一切都是极为安静，此时，拿出自己想要学习的材料、书籍或者课程，很快便可以沉浸在自己的心流中了，非常高效和专注。

另一个时间段，则是晚上21点至22点这两个小时，在这一时间段，用于读书、背记单词，最为理想。因为，学习过后，便可以直接进入睡眠状态，对记忆力形成干扰的内容几乎不存在，记忆效果往往是最为牢固。

当个人的用于定投的黄金时间段，找准后，就要下意识地做到每天皆是如此，至少坚持21天以上，直到形成一种习惯。

到时候，身心只要处于这一时间段，便会形成一种自适应，很容易进入状态。长久坚持，无论从事健身、写作、练字，你都会发现，自己身心状态慢慢会出现一种脱胎换骨地的蜕变，那种感觉，真的是成就感十足，自信满满。

四、留有弹性

有过跑步经历的都懂得跑前热身，跑后调整对预防训练伤，提升训练效果的重要意义。

事实证明，机械地落实，往往不利于定投目标最终完成，相反，留于适度的弹性与缓冲，才更有利目标的达成。

对于时间定投一件事情而言，在正式开始，也可以有一个热启的过程。类似于，用一个小招式来撬动一个“大动作”。

比如，在读书之前，可以泡一杯热茶，泡好之后，直接打开书，进入读书状态。长此以往，由泡茶到读书，就会成为一种联动反应。诸如此类的，运动之前，先换健身衣，做俯卧撑之前，先做一两个等等，都可以将你感觉不想做的事情，通过这种小惯性给“诱导”出来。

而在进行过程中，要注意设置一个时间节点，一到点便要立即停下，放松一下，少则三五分钟，长则十分钟，因人而宜。此时，你或许会觉得意犹未尽，但还是要坚持停下。否则，很容易出现，持久学习，长时间放纵的情况，很不利于时间定投的良性保持。

而每学习30分钟至一个小时就让自己放松5-10分钟，才是真正的文武之道。

五、效果反馈

财富本金要生利息，时间定投要看到效果，这样才是闭合回路。

没有人可以做到1年365天，天天高效利用时间，因而每晚入睡前，花10分钟左右的时间，进行时间定投方面的复盘，很有必要。至少问自己3个问题：

1、当天定投的目标实现了没有，比如，早上读5页书，背20个单词，跑1个3公里等等；

2、没有完成定投的原因在哪里？完成定投的方法是什么？

3、用于时间定投的事情，完成有哪些困难，如何在下一步计划当中克服？

每天都能坚持做到反思复盘，你的时间定投效果便会越来越明显，个人也会变得越来越精进。

作家张小娴说：“生命太短，没时间自怜，也没时间嫉妒。” 人这一生，真正的财富，不在于拥有了多少钱，而是在于用多少时间去打磨出自己想要成为的样子。

做好时间定投，与时间为友，在约定的时间，与更好的自己相遇。

@职路施语，20年职场人，专注职场领域人性研究，善用多巴胺的文字，激活你内心深处的荷尔蒙。