2020.8.24日复盘 | 28天减重8斤，我做对了什么

-2020年的第  237 天-

我是聪聪，与你相约一起复盘翻盘，创造美好人生。

今日💖情：满血复活

日期：2020年8月24日，星期一

坐标：深圳

天气：晴

昨日入睡22:47

今日早起05:12

睡眠时间4.5H

项目一：

身高：1.6米

原始体重：58kg

目标体重：53kg

今天：54kg（离目标还有2斤）

周期：2个月（7.28-9.28)

方式：跑步3km✅+轻断食✅

项目二：

目标：跑步69km/100km

今天：3km✅/第34次

周期：2个月（7.19-9.19)

👉今日三件事?

①自考书籍毛概试题一个番茄钟✅

②复盘点评2天+周复盘点评OK，2小时✅

其他完成：

简书复盘日更day26✅

跑步3km✅

简书日更day26✅

早起05:12点✅1/7

跑步3km✅69km/100km

阅读《心》210页✅

👉今天值得感恩的事情有哪些？

①感恩快递小哥，早上下单的手册，晚上就收到了，谢谢你。

②感恩复盘圈的伙伴，点评完你们的复盘，让我好感动，想哭，你们都太棒了。

👉我学习到了哪些新东西（or反思）？

来自《心》稻盛和夫先生

始终心怀感谢，谦虚律己

动机良善，在利他的地基之上，建立成功的大厦

成功的秘诀，答案只有一个，就是“永不放弃”

不论遇到任何困难都是一次磨练，相信自己一定能行，要具备强大的心灵。

👉今天要赞美自己什么？

①聪聪，掌握自己的目标感，真好，棒棒的你。

这是我第46篇日记：

耶耶耶，28天我减重8斤，真的太开心啦，原目标是2个月减重10斤，现在已经完成80%啦。

之前一直以为自己做不到，没想到只要想改变，就真的可以，这还要归功于复盘，因为每天有复盘，有反馈，让我每天乐不思蜀。

那我的方法是什么呢，其实就是通过跑步+控制饮食，就让我达到了减重8斤，具体是怎么做的呢。

刚开始是跑步1公里，然后增加到2公里，再到现在的每次跑步3公里，除了跑步还有摇呼啦圈，还有跳绳。

再就是晚上控制饮食，我有时候晚上不吃，或者喝水，或者吃水果，有时候一天减重0.8斤。

这其中有一个方法是好友鲍鲍告诉我的，晚餐不食或者吃水果。

瘦下来之后，身体很轻松，没有笨重的感觉，但我知道要保持住，一定是要将运动，饮食保持好。

我有时候也会嘴馋，也会吃好吃的，但是需要几天恢复期，哈哈。

我喜欢现在的自己，通过复盘，不断的达到自己的目标，期待减到10斤目标达成，到时候写一篇减肥复盘文章，哈哈。