与坏运气、挫折、疲惫或是筋疲力尽有关的仪式

现在所能想到的方法:

1.正念的体会感受和需求，运用呼吸，觉知自己此时此刻的存在。

2.运动，跳绳  来寻找可以掌控的感觉

3.纸笔法，讲此时此刻的想法通通写下来，想到什么写什么。

4.敲击疗法，讲坏情绪通通敲走。

2018.10.31早  在上班的路上 地铁里