向手机宣战：拥抱自我

      不瞒大家，我直到2016年9月才学会的骑电瓶车，当时学车的目的也是为了能够方便去驾校学车。我在初始骑电瓶车时，受过两次伤。第一次是在小区里练车时，因为不会转弯，对车把的使用方法也不熟悉，当时几近险些撞到了一辆宝马车，好在我在离车子大约5公分距离处突然想起来怎么刹车，顺利刹住了，而自己的脚却被电瓶车的脚踏划伤。第二次受伤是在骑车下班回家的路上，当时我大约骑行了一周，回家的路在修地铁，天空还飘着毛毛细雨，一段坑洼的路面放置了几块厚实的铁皮板，迎面有车子逆行，我为了避让，自己一个不小心车子被翘起的铁皮板绊倒，我华丽丽受了伤，回家却一声也没敢言语，怕家里人担心，以后不让我骑车了。

       所以，直到现在为止，我如果骑电瓶车都一定是小心翼翼，毕竟，这是生命，怎可拿自己的生命开玩笑？

      然而，在车流穿梭的马路上，你却总是能见到一幕幕令人担忧的画面，许多人骑车过程并不专心。有的一边骑车一边讲电话，有的一边骑车一边回复微信消息，有的一边骑车一边看网络小说，最让人看不过去的是车后面坐着孩子大人还一边骑车一边玩手机……

      这到底是一种怎样的节奏？每年有多少生命丧失在一起起交通事故？怎么能这样拿自己的生命开玩笑？

      再来看这一幕：红绿灯路口，离变成绿灯还有25秒钟，而即使是这么短暂的时间，汽车司机还是会掏出手机看一眼，有时多看了一眼，你会听到后面司机拼命按喇叭。

      我们真的有事情重要到连25秒钟的等红绿灯片刻都要掏出手机吗？

      我想答案一定是否定的。

      按照大脑科学家的定义，这其实是一种“心智残疾”的表现。心智残疾主要的特征就是：做一件事情不能专注或专注时间较短，通俗的讲就是思想不集中、容易分神。在现代社会严重的表现是人们在骑车开车时都会被“手机”绑缚。

       你是否经常在工作的时候时常会不自觉地翻看手机？

       你是否经常在排队等车时时不时地刷新微信朋友圈？

       你是否发完一条朋友圈说说总是会不停地翻看有谁给自己点赞或留言？

       你是否在看这篇文章的时候也在干着其他事情？

       这都是一种“心智残疾”的表现。

一、是什么导致我们患上了心智残疾呢？

      答案就是能够吸引我们注意力的一切事物或环境。比如我们经常在吵杂的办公环境中工作，不时的有其他事情打扰；又比如实时的手机提示音、推送消息等，都在无时不刻的影响着我们。

      在这种环境中，我们的大脑逐步适应了这种随时切换工作的状态，久而久之我们就进入了一种叫做“浮浅工作”的模式。

      浮浅工作（Shallow Work)：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新的价值，且容易复制。

二、如何提升专注力，进行深度工作？

1、深度工作概念：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。

2、深度工作意义：

1）迅速掌握复杂工具；

2）工作质量和效率都达到精英水平。

3、深度工作方法：

1）拥抱无聊，克服分心：预先计划好使用网络或手机的时间，并严格执行，建议如果可以把手机调成静音状态。

2）远离社交媒体，谨慎选择网络工具：不要用网络来消遣，明确私人生活和工作的高层次目标，以高层次目标为准绳，当且仅当你认为一种工具会带来积极影响且这些积极影响大于消极影响时，才继续使用这种工具。

3）砍掉浮浅工作：做好一天的计划，明确没项安排的深浅度，以便于将更多的精力倾注于深度工作中，要给自己的工作设定完成的具体时间。

      如果大家想要深入了解有关于“深度工作”的内容，建议可以阅读卡尔.纽波特的《深度工作》一书。

       最后再次呼吁一下，珍爱生命，远离行走开车时低头玩手机！