周检视-20180521-0527

2018-05-28 本文已影响104人 Susan万素英

20180521-0527 200期D组万素英周检视

早起早睡:日均4：54起床，日均入睡10：56，下周目标：10点半前入睡

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运动:这周跑步20公里，3次5以上公里，1次4公里加跑后拉伸，3次肩颈放松，目标：每周跑步3-4次以上，非跑步日做室内运动，每周运动5次以上，目标达成，完成不跑就出局

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学习:樊登读书会，《每个人的战争》作者以自己的抗癌亲身经历告诉我们，最后的生命都可以掌控在自己的手中。

纸质书阅读：读《番茄工作法图解》尝试对小章节做读书笔记。

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PPT 2.0第二周，做了一个群P，一个6.1主题海报，一个阴影练习，报名下下周的带PPT 5分钟分享

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90天目标：每周3-4张PPT，完成公司简介PPT，参加6次班会，至少分享一次

思维导图:完成熊猫小课学习，用幕布做了早期清单，需要打印出来落实，持续提高早起效率。

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利用中午碎片时间听Cici微课，慢慢跟上节奏。

亲子：亲子时间管理践行90天2.0暂停重新自己记录，坚持每天找闪光点和反思，对于孩子的哭闹有点缺乏耐心，事后道歉解释，要做到尽量接纳，少抱怨，周末带娃出去玩了一圈。

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财富：购置一台落地扇，一个蒸蛋器，没有增加新的理财

计划反思：晨间日记：7/7，记录亲子相处的点滴，列出好习惯打卡情况，每天早上补充前一天的情况，反思，写当天的晨间日记

个人成长突破：加入PPT见习教练团，参加教练晨会，听园园教练分享，会后向园园教练请教阴影做撕纸风。

微习惯打卡：

早起 7

亲子阅读或涂画 3

倒立 7

跑步 4，74/365

其他室内运动 3

晨间日记 7

冥想 4

面膜 2

读纸质书10页 6

下周青蛙：

工作：email处理，合同，启动对账单整理

个人学习践行：一阶践行，听樊登读书会或喜马拉雅音频，每天10页以上纸质书，晨间日记，每天应用omnifocus，PPT2.0践行，准备5分钟带PPT分享素材

运动：参加不跑就出局，每周三次以上每次四公里，跑步3-4次，非跑步日做室内运动，每周5天以上运动

亲子：接送小妞上下学，亲子阅读涂画