《练习的心态》读书笔记

其一

《练习的心态》这本书之前一直没听过，是买《刻意练习》这本书时看到了和《学习之道》一起成一套的三本书，就一起买来，也算是一本小书，篇幅也不算太长，172页。上午看了一半，看得过程其实是有点困难的，因为我有些不太知道具体讲的是什么，可能没有太深触动到现阶段的我。可能也跟我上午的身体状态有关，很早就觉得很饥饿，哈哈哈身体感觉很紧张。今天在看书时用上了便签条来做标记，之前阅读时想找一个内容需要翻好久，这也是纸质书没有电子书方便不能全文搜索的缺点。其中有些内容有些道理还是很有道理的，最重要的是讲的“练习心态”，区别了和学习的不同，强调了对过程的注重，而非是对达成的具体目标的过份依赖。这在《掌控习惯》一书里面也有相似的表述。关于耐心的培养，书中列举了一朵鲜花的生长。鲜花从一粒种子到自己盛开、凋零，每一个阶段和时刻都是完美的，我们同样在每个阶段都是完美的。对于植物的培育，需要花费时间和精力，对于耐心和韧性也有很大考验，可以考虑养一种植物，静观其变，肯定会有惊喜的发现。

其二

这本书看完了，今天看书是最近以来最晚的一天，顶着一些困意以及需要回复微信消息的“压力”读完了剩余的部分。现在我读书的状态我还是很喜欢的，大部分时间都会集中于自己所看的内容，并会进行思考。有时候思绪会飘走，但我也会意识到自己的状态，会通过“沉淀”自己的心情来把思绪“温柔地拉回来”，继续接下来的阅读。所以现在总体来说，我的阅读效率是提高了很多的。这样看来，阅读其实也是一种练习项目，做得多了，自然就会好起来的。

练习的心态其中很重要的核心点在于专注于放下，简化，细分，缩短，放慢，仔细地观察自己的行为和想法，感受到所存在的“自我”和“观察者”的存在。我们很多时候都是在受“自我的主观判断”所操控，从而引发一些情绪的失控，但如果能够时刻注意到“客观的观察者”的所看所想，那么对于外界的事物也能够平静地去对待。你如何去评估和判断一件事，对自身的情绪状态和随之发生的行为有着巨大关系。我们可以做的就是关注“观察者”这一角色，让自己清晰地活在放下，去明明白白地活在此时此刻，真正意义上去感受生活中每件事情所给你带来的感受，并且平静地去享受它所带给你的感觉，愉悦的感觉。