2019-4-2晨间日记
今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：9篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成31+余309篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务
学习·信息·阅读【31】
【十】2.什么是自我实现的预言？
①一旦你说一句话，出于人类最本质的自恋的需求。会把事情朝着这句话预言的方向去推动，以此来证明，你说的是对的，这就是自我实现的预言。
②自恋有两种常见的表现形式，追求我是对的和我比你强。
【九】12.你想要什么样的自传？
①设想一下你的墓志铭。
②认识你记忆最深最早的事件或者细节。
③完整的观察一段关系，或者是回想它的起因，发展，高潮，结尾和尾声，以及在其中的感受和心念。
④头脑和意识层面的语言，构不成心念，心念只能由身体和潜意识发起，并且是图像式的。
【八】22.心理罪：俄狄浦斯期。
①3~6岁，孩子进入佛洛伊德性心理发展的第3个阶段性器期，也就是著名的俄狄浦斯期。
②佛罗伊德认为，孩子在性器期，会从心理上对同性父母产生攻击欲。简单来说，孩子想要占有父母中异性的一方，并对同性的一方产生嫉妒和竞争。
③这一阶段的心理相当复杂，弗洛伊德认为解决的办法是认同，因为孩子从心理上明白，他们不能攻击同性父母，于是转而认同他们，就形成这样的心理：我要长成同性父母的样子，长大后去找和异性父母像的异性。
④俄狄浦斯期是在锻炼孩子的竞争性，所以父母不要总是去赢孩子，而是要适当的输给他们，将竞争变成好玩的游戏，让孩子的竞争性得以良好发展。
【七】25.哺育你的精神胚胎。
①意大利幼儿教育专家蒙台梭利认为，人从一出生就有一个精神胚胎，精神胚胎发育所需要的养料是感觉，并且精神胚胎能自动只有一个人去做事情，所以孩子们的自发行为都有深意。
②如果父母强加自己的意志，在孩子身上否定孩子的感觉，也就破坏了孩子的感觉，也就破坏了孩子和事情直接建立关系的能力。
【六】26.真自我和假自我。
①真自我就是一个人的自我围绕自己的感觉而构建，而假自我就是围绕别人的感觉而构建。
②英国精神分析家温尼科特认为，真假自我，从婴儿时期就开始构建。当抚养者愿意以婴儿为中心进行养育时，婴儿就开始形成真自我，当抚养者让婴儿遵从抚养者意志时，婴儿就会构建出假自我。
【五】27.性格是内在的关系模式。
①性格在关系中形成。客体关系理论认为，一个人和他最早的重要客体构建的关系，会内化到这个人的内心深处，成为一种内在的关系模式，也就是性格、人格或者自我。
②性格在关系中展开。一个人在新的关系中，总是寻求将他内在的关系模式投射到新的关系中去，想把它变成符合自己内在关系模式的关系，也就是6岁前和父母等人建立的关系模式。
③性格在关系中改变。在新的关系中，你想要重复你的内在的关系模式，对方想要重复他的内在的关系模式，两个人会进行长久的较量，这就意味着，新的关系，会为改变提供可能性。
④性格在关系中疗愈。如果一位精神分析师对人际关系中复杂的动力非常的清楚，并且通过长期的被分析，疗愈了自己的内心，也就是他内在的关系模式。那么它就能帮助来访者认识自己的内在的关系模式，从而走向疗愈。于是，这句话也可以表达为性格在关系中疗愈。
【四】28.认识关系奥秘的第3只眼。
①当下的关系模式是一个人内在关系模式的再现，也是他童年时关系模式的再现，它会呈现在这个人的各种关系中是一种基本的模式。
②这种再现有着精准的对应，当下的女权威对应的原生家庭女性养育者；当下的男权威对应着原生家庭中男性养育者；当下的兄弟姐妹关系对应着原生家庭中的兄弟姐妹关系。
③原生家庭就是一个人命运的原型。我们认识到这一点后，就开始有了一定的自由。
【三】29.如何构建健康的关系模式？
①在关系中，我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的，我比你强”这份自恋感。但一旦有人在不破坏我们自恋的情境下，与我们建立了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，这种关系，也是最舒服的。
②人与人谈话的时候，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以我们要学会辨析，对方传递的客观事实信息是什么？对方传递的主观情绪信息又是什么？客观事实要尊重，谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪要驳回或者化解。
【二】30.吃的隐喻。
①怎么吃饭这件事，反映着你怎么吃奶，也决定着你和你妈妈的关系质量，也影响着你和其他女性的关系质量。不仅如此，因为母亲基本上是婴儿整个的外部世界，所以这还影响着你和整个外部世界的关系质量。
②作为第一个重要客体的乳房，是真实的，也是象征性的。是指食物以及背后提供食物的客体。只要能让婴儿和食物的提供者建立起良好的关系，这就是一个好的命运原型。
【新】31.你存在，所以我存在。
①看见，就是爱。所以，婴儿最初都是在寻求妈妈的看见。这一点在一些成年人身上仍可以看见，他们希望有一双爱的眼睛，能够看见自己的一举一动。
②当从来没有被看见的时候，你的一些感受，就像不存在一样。
③妈妈是孩子的第一面镜子，咨询师要做来访者的平滑的镜子。
④艾瑞克森催眠流派，有两种看见别人的技巧：和对方同频呼吸，简单回应对方的感受。
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工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
