每天进步一点点

明天下班了，安排好时间，去健身，先去健身，在出去吃饭，喝点酒奖励自己。下午三四点钟去健身。六七点钟去吃饭。安排好生活，把身体调理好。身体好了，一切都好起来了。相信自己，坚持下去，必有个好身体。天天想着，就一定可以完成。有空就锻炼。身体是唯一。把自己掌控的事做好，别的都是其次。能用钱解决的事就用钱来解决。不该花的钱坚决不能花。切记依赖任何人。

先找回自信，从健身开始，把保健品吃了。不能浪费。都是花钱买的东西。一定要吃了。健身的同时注意饮食。尽量抗炎饮食。去吃自助，小火锅。零食以天然为主。水果每天至少吃一个。每天刷牙，洗脸。养成好的习惯。想到就去做。突破舒适圈，让自己动起来。做人生的主人。掌控自己的生活。管好自己就够了。别人的事少管，尽量不去管。以自己为主，建立信心，有空就锻炼，跑步。晚上早睡，白天早起。把时间充分利用上。该休息的时候要休息。养好精神。晚上做好第二天的规划。什么事都要有计划，有目标。做事要有效率，减少内耗。克制自己的欲望。不可投入太多。要控制好欲望。抽一天时间回家跟妈妈呆会。在抽一天时间去北京陪朋友。把时间提前安排好。身体调整好。上班的东西提前准备好。屋子要收拾。衣服要洗。不要的东西，该扔的扔。要给自己打造一个整洁的环境。想着去健身房，然后在吃饭。把散步的时间用在健身上。提升上半身的力量。锻炼肌肉的力量。把保健品吃上。早上喝粥。上班需要准备的提前准备好。

晚上夜班，可以睡几个小时。眯着呆着，吃点东西。早上喝点茶。做个计划啥的。要改变就要提前计划。想是没有用的。要去行动。去做。找一些方式去践行。突破自己，打破自己。让自己变化。改变从当下开始。马上去做。一切都是刚刚好。