周检视0409-1109

没有反思的人生不值得过！——苏格拉底

上一周的计划

1、日事清 ：7

2、爱自己镜子练习：2

3、周检视：1

上周重心有转移到工作中去，有成长和进步，值得好好地嘉许自己。继续用心和自己的各个部分促膝长谈。

2021梦想版

梦想版修正:学习板块修正为学习两本书，《心流》和《日清日结》，因为意识到对一个男人来说，将注意力放在工作上很重要，要把自己放在事业上修炼自己心，专心的从每一件小事做起，通过这两本书，提高我的思想意识，修正自己的工作状态。

2021剩下的4个月时间，我希望自己能够全下心，静下心投入到工作上。

学贵沉潜，不容浮躁者涉猎

1、【工作事业】每天更新《日事清》；一周5次。

结果：上周7天，休息2天，共记录了7天。

2、【心灵觉察】码字，每天300字，一周3次。

结果：3篇。

3、【心灵觉察】爱自己镜子练习，每天10分钟，一周3次。

结果：2

八大关注：追求卓越而不失衡的人生

健康身体 时间管理的基础是精力管理

早睡：23:00前 打卡2天，漏打卡5天，有1天在3:45入睡。惭愧呀！！！

一周早睡打卡

早睡打卡

虽然意识到要早睡，可是行动上还是没有做到。要做到知行合一，需要看看自己遇到那些困难？

1）有1天加班完后，有点累，就会拖延，你不愿意早早准备睡，就想坐着一直刷小视频，一个又一个，时间渐渐的在你看手机的屏幕上溜走了，凌晨3点多，你觉得不能再刷下去了。

2）有1天码字，你在睡觉前发现大脑有很多的想法，灵感，于是迫不及待的打开电脑码字，等你写完时间来到23:45

能够做到1天早睡，也要为自己鼓掌

1）周六回到宿舍，22:30早早地就准备睡觉，关闭手机，听着冥想音乐安心睡觉。

总结：

晚上要做减法，有意识的远离手机，才可能早睡。要捍卫早睡，就要从不愿意做的小事做起。

早起：6:00前 打卡7天，有3天在6:00 起床，有2天是在7:00以后。作息一点点变得自律，要继续为自己的自律鼓掌。

早起打卡

运动：0911早起去附近的水库散步，吸收大自然的正能量。

沙溪水库 绿道 阳光下的水库

工作事业

1、【日事清 】目标：日更7次。

结果：做到100%。

做到的原因：

1）复盘。经过上周的复盘，会在脑海里有想做好的意识，重视，采取行动。

2）记录的优势。喜欢写一些东西，留下痕迹。没有记录就没有发生。

3）时间。用上班前的30分钟时间进行记录的，是精力最好的时刻。如果调整时间在下班后的晚上记录，有时下班很晚，比较累，就没有办法写了。

做到记录后的收获是什么？

看见过去一周主要精力都在做再生树脂操作及现场收尾回公司的行动过程。

想提前计划一周的工作内容，可是发现自己不愿意花一个番茄钟做计划，看见自己在周末宁愿看电视剧中度过。过去一段时间的注意力从情感板块，逐步地转移到工作和效率的提高。

我可以尝试着在复盘的时候写周表。

写一日五色表2次，虽然没有完全做到，我是有进步的。

下一步：

继续记录日事日清；

尝试写周表

时间：下班后的半个小时18:30-19:00记录。

地点：办公室或宿舍。

心灵觉察

码字：每天300字。不少于300字。写了3篇

0907《美好的一天，成长与礼物》，探索不配得感，重视从身边每一件事情的感受，让自己感受到值得和尊重。

0908《从不愿意的小事开始做起》，在每一件不愿意做的小事中修自己的心，用心感受完成每一件事情的情绪和感受，做真实的我，而不是假我，承认自己的不完美，和改变自己对身边的人事物的消极态度，修正傲慢之心。

发现持续码字，对工作的帮助是看得见的，例如能够把与客户沟通的重点记录下来，形成文档，这来自平时刻意练习，让写作水平得到提高。

也发现码字的后劲：与人交谈时的不足之处，就是不能好好的用口语与人交谈，会发现自己文绉绉的。

0911《用大脑思考的感情》，有时在寻找爱情的过程中，越来越了解自己，修炼好与自己的关系，做好自己的事情，才可以像一块磁铁一样吸引美好的人和事来到自己的身边。

【爱自己镜子练习】一周3次

结果：2次冥想。

DAY18:接收所有的美好 ，接收富足

DAY19：对当下的一切感恩，爱与被爱

十二个爱自己的方法

结果：冥想过后，内心平静，注意力都在美好的事情上，奇怪的是：接收美好的反馈，会真的在生活中发生。

下一步：

继续听《爱自己镜子练习》，写感恩日志。

学习成长

听书《人生只有一件事》，这本书对我的影响很大，改变了与自己相处的态度，从人和人的关系中修炼自己的内心，从不愿意做的小事当中展开行动，收获成就感。

效能突破

281小组晨会，听每个伙伴的分享，感受到团队的能量，践行效能的初心是什么？要和正能量的圈子一起共同成长，大家彼此连接，相互学习进步，感恩自己有着一群同频的成长型的朋友陪伴。

281 超凡白金组

253表达力组晨会，虽然没有进行，但是和魏香有联系，探索有仪式感的生活，重视生活的仪式感，是让自己活得更有意义，是对自己的生命的尊重。

是魏香提醒我要做好自己的事，持续做自律的事情，早起运动，码字，听书

建议我听《人生只有一件事》，让自己成为一个有吸引力的人，让自己主动靠近能量高的人。

建议我分享自己美好的充满正能量的语言，增长自己的公开象限

休闲放松

看电视剧《三七撞上二十一》。明白了爱情是需要自己积极主动争取，适合自己，对的人是会允许自己有缺陷的，相处起来是会有矛盾与冲突的，它不一定是顺利的，不适合的人是走不到一起的，勉强不来的。

家庭生活

有1次主动和爷爷打电话，让老同学帮忙寄东西。

财务理财

9月份截至11日，支出63笔，1128.35元。

饮食/住宿/买礼物/饮料/打印文件/听书学习；其中因为出差，伙食和住宿，占了最大的部分。

下一周的要事：

【工作事业】日事清记录三次；一日五色表+周表 1次；出差报账统计；

【心灵觉察】听《爱自己镜子练习》3次；每天码字300字

【健康生活】早睡23:00前，早起6:00；

【效能突破】晨间感恩日志