119-红尘修行的鱼儿–随手记

今天天气寒冷，娃儿生病了，昨晚咳一晚上，今早起床脑瓜还是嗡嗡的，真想躺在床上不起来，但是，娃需要吃饭喝药，还要复习功课，还是得爬起来做饭，想起日更，觉得一阵迷芒，不知道要写啥，昨天回答的几个问题，让我有点迷茫，问这样的问题是出于什么样的目的呢？今天重读《精进》第一章，才明确了这是看时间的态度，我们如何看待时间，用什么样的态度，观念看待过去、现在、未来，我们如何规划分配自己的时间，如何来指导自己的行为。很喜欢里面的这句话：#郑重是这样一种态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。

所以调整你的时间使用方式，依旧使用问答的方式：

1．举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？

过去做的不好的事情：

1、报名很多心理治疗的网络课，但是都没有上完，比如认认知行为心理治疗联系课程，心理剧课程，家庭教育师的课程等。我觉得积极的信息是弄明白我不太喜欢一个人学习，我喜欢有交流有互动的学习，我喜欢和大家一起有交流的学习，对我的未来有这样的影响：我明白我喜欢的学习方式是什么？我学习的方向又是什么？我会尽可能参加线下学习，同时我对精神分析的流派和团体治疗比较感兴趣，也许这一类型的线下工作坊是我的首选。

2、拆书过程暂停，自己最近很不愿意拆书，不知道是什么原因，我对拆书的初衷有些迷芒，我为什么要拆书，为什么要成为拆书家，我希望成为一个什么样的拆书家？成为拆书家对我有什么样的收益？我有足够的时间和精力去完成吗？我也许需要好好理一理思路了。我觉得积极的信息是：这件事促进我学会思考，一件事为什么做？怎样去做？而不是头脑一热就开干，做到一半觉得不行就放弃，很多事情都是这样半途而废的!

2．检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？

我刷短视频，看小说这类休闲娱乐仅对当下有好处 ，对未来几乎没有价值而且有害，我会减少看短视频的频率，我会卸载诸如哔哩哔哩，抖音这类APP，微信短视频隐藏起来。而小说会给自己设限，要完成每日日更后才能看小说。

3．列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？

我最有成就感的事情是：我通过学习获得了中级心理治疗师的职称。这对于我来说是一个全新的部分，完全通过自学来完成，还有在全科医生培训中担任讲师，连续两届被评为最受欢迎的师资。让我感觉自己的自信被提升起来，我会相信只要自己做，就会做到!这个信念陪伴着我 ，让我相信自己是有能力的，有才干的。

4．请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。

我未来五年的目标是：

1、咨询时间达到500小时，所以我从现在开始每周咨询时间两次，

2、我想写一本书，关于和孩子在一起的点点滴滴的记录，作为成年礼送给孩子。所以坚持每天记日记一篇。

3、我想开展心理健康教育，做心理健康科普讲座或读书会，所以，现在要学习理论知识，让自己能够言之有据。

5．除了工作，请写下3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。

1、画画。

2、运动。

3、摄影

6．请写下一项你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。

画画，我每周3小时去做这件事。