爱德读书会6期《活出心花怒放的人生》第3天的共读：如何让工作高效
亲爱的各位伙伴，大家好，我是爱德读书会发起人薛春艳。
今天，我们将进行第6期《活出心花怒放的人生》第3天的共读。
提到工作，可能大多数人首先会想到如何去提升我们的工作效率，而作者更希望我们能够找到工作的乐趣，去收获工作的幸福感和价值感。
下面我们就聪以下六个方面，来一起聊一聊关于工作这个话题。
1.寻找工作乐趣
真正的快乐是从哪里来呢？其实它并不是来自于职场环境，而是来自于我们自身，也就是我们对于工作的看法。
如果你赋予工作意义，不论工作大小，你都会感觉到快乐，但如果说你认为工作没有意义，你不喜欢这份工作，那么再简单的工作都会变得非常困难、非常无趣。
所以，你视工作为乐趣，人生就是天堂，你视工作为义务，人生就是地狱。
如果我们能够多从积极的角度去看待问题、思考问题，这样就会让工作来成就你，而不是让工作来主宰。
2.寻找希望
如何在工作当中去培养我们的希望感呢，可以从以下几个方面来进行。
①培养目标导向思维
对自己有一个明确的目标，由此形成一种长期的、稳定的行动策略来实现目标。
当然在设定目标的过程当中，我们要遵循一个原则，就是smart原则，这个也是之前跟大家一起分享过的，它包括了五个要素，分别是具体的可衡量的可实现的有关的和有时效性的。
②找到成功的方法
不仅寻找一些常规的方案，还要去寻找实现目标的其它路径和方法，这样我们可以在两个方案当中进行比较，最终会选择一个更加高效的方案来执行。同时，在遇到突发事件的时候，就会拥有一种代替性的方案，就不会让自己自乱阵脚。
③落实行为的改变
正所谓心动不如行动，在设定目标之后，马上我们就要去采取积极有效的行动，我们要动起来，在行动的过程当中，做好时间的平衡。
3.培养自信
①我们要去选择自己最擅长也是最喜欢的事情，这样才会获得成就感和价值感，会让自己在这份工作当中获得持久的动力。
②我们要懂得破除习得性无助，不因一时的失败或者失误，而陷入到习得性无助的境地。多去尝试一些更小的行动，在成绩的获得中去强化自信，提升个人能力。
③我们要去选择更加宽容、理解、支持的环境，在友好的氛围中，更加聚焦于工作本身，充分发挥自己的潜能。
④我们可以多尝试换一个领域，尤其在工作做到一定阶段、无法突破时，尝试换一个领域去看一下，也许你会看到新的风景，看到人生更多的可能性。
4.享受福流
大家可能不太了解“福流”，但是一定听说过“心流”。这一词语来自1975年美国著名心理学家米哈里的一个历经15年取得的研究成果。
他在1960年起就在追踪和观察一些非常成功的人士，结果发现，这些人在从事自己喜欢的工作时，经常会让他们忘记了当前的时间流逝，也忘记了周围环境的变化。他就把这种全神贯注产生的极乐的心理体验称之为“心流”。
而作者彭凯平教授，把“心流”翻译为“福流”，他认为，“福流”是在“心流”的基础之上，又增加了一种当下与持续的含义。
5.保持专念
专念一词最早来源于佛教，是禅宗的一种修行的方法，现在也被翻译为“正念”。它表达的含义是，关注当下，身心合一。
进行专念修行有两种方法：
①观修
比如在关于葡萄干的实验当中，我们取一颗葡萄干放在手心里，仔细观察一分钟，然后用眼睛观察它的形状，用手指触摸它的表面，用鼻子去闻它的气味，最后把它放在口中仔细咀嚼品味，这样一个流程就叫做观修。
②止修
即专注冥想，也就是将注意力集中在某一个特定的目标上，及时察觉心绪的游离与分心物，并将注意力拉回来，在一呼一吸中，集中注意力。
通过这种专业修行的练习，可以让我们在做事的时候更加专注，让每一个瞬间都变得更有意义。
6.善用闲暇
①培养至少一个兴趣爱好。
在做自己喜欢的事情时，我们更容易沉浸其中，也往往能够体验到福流的感受。
所以当我们在工作繁忙，比较疲劳的时候，我们不妨呢投入到自己的兴趣爱好当中，这样就能够让我们更快的体验到福流的感觉，也会让我们的大脑呢切换一个频道，忘记工作当中的烦恼。
而当我们在生活当中体验到这种妇瘤的感受之后，又会将这种很专注，很每好的状态迁移回工作当中，让我们的工作更加的简单轻松和高效。
②给心灵打造一处静谧之地。
它可以是房间里的一个小小的区域，也可以是一间安静舒适的房间，同时我们要给自己一段不受打扰的时间，可以自己和自己相处，用心感受这种平静、安宁和喜乐。
③亲近自然。
走到户外，到家门口的小广场、小公园里，在自然的环境中，去看一看天上的流云、树上的小鸟，去观察一下地上的落叶、水中的小鱼……在这种观察中，不需要投入太多的精力，就能够为自己的身体储备更多的能量，让我们可以更好地到工作中。
④积极参与体育锻炼。
通过运动可以明显地提高人的幸福感和内在的活力，让我们感受到一种发自内心的激情和生机。
我们可以把运动跟日常生活相结合，比如上下班的时候，减少开车的次数，改为骑车或者步行。回家的时候，尽量多爬楼梯，少乘电梯。在办公室也可以准备一双很舒适的运动鞋，准备一根跳绳，这样在午休的时候可以到室外去散散步，下午困的时候，也可以在外面的空地上跳跳绳。
以上就是关于工作的六个方面。希望通过今天的分享，让大家找到工作的意义、工作的快乐、工作的幸福和价值。
作者：@春艳读书
“爱德读书会”发起人，职场妈妈一枚。从事教育培训17年、阅读推广9年、四点半早起7年。定期分享经典好书和教育心得，成长路上与您结伴同行。
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时间：4月6日周二
书目：《读懂一本书》
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