陪伴身体，从基础扎根开始训练

这两天站桩能够站上十几二十分钟，在过程中杂念慢慢变少了，注意力能集中在自己的身上：感受腿的酸软，汗从脖子上留下来。

因为身体的关系，一开始想要修炼自己的身材，开始学跳舞、练瑜伽，而且自己都会去学一些更高难度的招式，因为太简单的方法和技巧自己会觉得特练起来特别的枯燥，所以挑战一些难一点的东西，才有新鲜感。

但是最近这段日子，自己的想法慢慢改变了。

招式练再多，基础不扎实，只是练个形式，对身体帮助不大，好像只是为了练某个动作而练习。比如站桩看似很简单，站在原地一动不动，但是对身体的精气神有提升作用的，引血下行，特别适合我目前的身体情况。

坐着冥想，不如站桩效果好。

今天在小视频上又看到了一句话：“再复杂的招式，其实也是由最基本的动作组合而成的。”

人的运动锻炼，通过练形，达到修炼内心的作用，更应该从最基础的动作开始训练，让身体各肌肉关节能协调合作，整个身体获得“山一般的稳定，树一般的扎实，水一般的流畅”，让身体能量富有活力和柔韧性。

当你的基础的动作能够熟能生巧的达到这样的境界，那么在更复杂的招式和运动中，你就能轻松的适应，身体能快速模仿。

以前练习一个瑜伽的复杂动作，我就只在乎招式，只想完成某个标准动作，却没有考虑过这个动作能锻炼身体哪部分？让我的身体获得什么能量？我身体的弱点适合练习哪个动作来增强？

这样的锻炼再多，只是懂点皮毛罢了。

另外，运动是需要一种好心情。我们对身体的要求是“健康和快乐”，那么在运动的过程中，就不要给自己定太高的标准，或不允许自己放松，而是抱着一种很宽松愉悦的心情，去享受每一个动作的练习，不必太严肃，接受目前身体能达到的状态，而不是让自己一步到位做到标准，这样身心才能更加的舒畅顺流。

好吧，刷新对身体运动锻炼的认知，和身体呆在一起又有新体验要尝试了。从基础动作开始扎根吧，至少先把腿部力量锻炼好，下半身稳当了，上半身就轻松舒展。