家里的空气炸锅使用率还是算高的～毕竟可以偷懒动手炒菜，也可以免吸油烟～

最近又学了一个高营养的减脂餐！

食材

鸡腿2个、黑胡椒、西兰花、贝贝南瓜、胡萝卜（具体的用量可以根据用餐人数来定）、玉米淀粉、生抽、蚝油、大蒜瓣

步骤

1、将鸡腿洗净切成小块，加入玉米淀粉、生抽、蚝油、黑胡椒适量，抓匀腌制15-20分钟。

2、西兰花切块，焯水2分钟，用少量食用油和黑胡椒腌制10分钟。

3、将贝贝南瓜和胡萝卜切块后，与蒜瓣和鸡腿先放入空气炸锅，180度烤15分钟。

4、继续铺上虾仁、蘑菇，继续烤10分钟，就可以了。

每个空气炸锅用法有细微区别，温度和时间可以适当调节，若不是上下管都可加热的炸锅中途还得注意翻面哦。