跑步训练W40-41打卡汇总

【Rafen觉察N226打卡Day200】2025/7/20

7月运动打卡

7/11迎来送往的暑假第一周赶上东哥外出，一拖二的日子跑步都变成了奢侈，直到周五一早东哥回来后趁女儿还熟睡的当口，在雨停的空隙出去慢晃了一圈，因为前面的雨公园里人不多，跑的酣畅淋漓。

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7/12晚上陪女儿在小区我绕圈跑，她绕圈骑，她骑到大滑梯放我继续，让我绕一圈过去找她，一圈1.6km的想着跑个三圈半凑足5km，意外发现大夏天90%+绿树成荫的小区是跑步不错的选择。

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7/13桂江路的例行晨跑顺便和妈妈们一起慢摇，一边跑一边聊一边社交，跑完聊好带女儿去打羽毛球，她打球我拉伸一切刚刚好。

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周一跑休过后原计划周二开跑，结果下午因为给女儿调课和儿子措不及防的开吵让我意外拥有了一段平静的自由时光，

7/16眼瞅着时间过半，月跑量100km的小目标岌岌可危，一早出发跑完晚上去上师大又和妈妈们顺了几圈，顺玩查了一下跑量小目标勉强过半。

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7/17送好女儿果断开跑，从柳州路拐到浦北路沿着桂江路赚到钦州南路绕回柳州路差不多5km，跑完大汗淋漓地发现姨妈不期而至。

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7/20歇了两天迎来了周末例行晨跑，和跑团妈妈一起边跑边聊，不知不觉就是6km+，跑完赶着去拉伸忘记关表了。

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跑完跟着女儿一起去拉面社交，没有羽毛球后续的周日拉面吃的很笃定。

回到家儿子已经去上课了，东哥说儿子中饭自己解决下午要去参加个排球party，剩下我们仨中饭就准备简单安排下，我和女儿洗好澡接到儿子打来的电话说要回家吃，那就一起凑合一下吧，简单拼出的中饭一家四口吃的其乐融融。

吃好中饭东哥送儿子去排球，我带女儿打卡，赶上进度后陪女儿打了个盹，想着借书还书后的训练营探班和结营蹭饭难免又是一个晚归的周末，补个觉为次日早起去青少年中心打卡留点余地。

从探班训练营的蹭课到结营聚餐的蹭饭，从走进操场捡石子到丝滑的热身再到按耐不住洞洞鞋跟跑，从没带团服到没有奖状 她的意料之外我的情理之中到揉着红润的眼睛逛好特卖，从一言不合就要分崩离析到一起玩非牛顿流体，从与众不同到融入其中在探班蹭课的快乐里感受着迂回曲折的剧情…

探营后聚餐的快乐