并非红颜易老，而是你流汗太少

以前觉得，女生嘛，就该像林黛玉一样，弱不禁风，楚楚可怜，吟诗作对，这样才会引得心仪的男生有保护欲，对你宠爱有加。

可是，这样的女生，双手无力，连汽水瓶都打不开，如果在沙漠拎着一瓶水都有可能因为打不开瓶盖被渴死…

终有一天，你会明白，没有人喜欢你这种病殃殃的样子。没有健康的身体，你只会成为别人的负担，无论这个人与你多么亲近。

所以，终究，你是要成为一个健康的运动女神，性感有活力，热辣有魅力。岁月将在你的身上静止，年龄不再是别人衡量你面容的标准。因为运动的人，永远20岁。

因为健康，你不再是任何人的负担，反而可以更好的照顾别人。

问问自己，你有多久没体会过大汗淋漓的畅快感？

有太多的年轻人，一天的生活就是工作和手机，上班久坐一天，下班在沙发上葛优躺，刷微信打游戏，累了就躺床上睡觉，一天的运动量都不足以出汗。

年复一年，身体一天不如一天，爬个楼梯都气喘吁吁，走路的步伐可谓老态龙钟。20岁的年龄，50岁的身体。

如果你想将来50岁的年龄可以拥有20岁的身体，那么我告诉你，这是可能的，只要你从30岁开始持续锻炼自己的身体，每天流汗，让身体在运动的状态下，那么20年后，你将拥有撩人的身材和一副健康的身体。

我现在是个运动初级者，下面介绍一些我的锻炼方法:

1.晨起跑步

依据《爱上跑步的13周》的训练方法，用13周的时间，每周3天的训练，科学的让你从一个不运动的人，锻炼成可以轻松跑10公里的人。你可以参加一个10公里马拉松，来验收自己的锻炼成果。

当你用这种训练爱上跑步以后，请在今后的生活里，持续下去。

2.睡前瑜伽/运动

在手机里下一个“每日瑜伽”app，或者keep这个app，依照里面的教程练习瑜伽和室内运动。

3.站桩

我曾经在喜马拉雅下载过站桩的引导音频，练习20-30分钟，就会汗流浃背。这种方法非常能够提升精气神。

4.有氧运动

可以搜索一些运动视频，如“郑多燕”，她的一些健身操，跳完很容易出汗。出汗利于排毒，会让身体更轻盈。

5.游泳

周末，可以去游泳。能锻炼肺活量，而且可以让身材更匀称。

6.一些碎片的热身和伸展运动

在“乐动力”这款app里，有一些5-20分钟的运动，每天早晨醒来或者睡前做这些运动，让屁股远离沙发，流一些汗。你会越来越健康。

至于，你能不能真的在50岁的年龄拥有20岁的身体。请看一个真实的例子。

在最近一期的《妈妈咪》里有一位辣妈，就是这个50岁年龄拥有20岁身材的运动女神。

她，49岁时，用3小时50分横渡马六甲海峡，在1万5千米的高空上跳伞，平时在家举起饮水机桶做深蹲练习。

她，有一个宠爱她的老公和儿子，在家里她是这两个男人的小公主，和24岁的儿子手牵手出去，别人都会以为这是情侣一对。

她说她就是一个普通人，她想用她的亲身经历告诉所有女性和妈妈“并非红颜易老，而是你流汗太少”，运动这件事，只要你付出，就会有回报。

让我们也动起来，让我们永远20岁。