【海长江说时间管理】雨菲菲9

今天和大家分享海长江说时间管理的第一期强势自律蜕变营的第九节课程—如何高效工作。

【海长江说时间管理】雨菲菲9

001效率低下的原因

1.电子产品，比如手机，它的出现帮助了人们开阔眼界，提供方便，但是更多的是占用了人们有效时间，消磨了人的意志。比如游戏机，游乐场，电视机等等。

2. 睡眠，R90睡眠法是按照起床时间、睡眠周期来推算起床时间，所谓睡得多不如睡得好，R90周期睡眠法对于提高睡眠质量，精力高效管理有很大的作用。一般是四至五个睡眠周期，睡眠的质量与时间长短没有必然联系。

3.情绪，带着糟糕的情绪去学习和工作是效率低下对待原因之一，有效的控制情绪能够处理冷静事物，选择正确的处理方案。

4.环境， 环境除了对待外在因素，还有一个关键的问题是私人空间的管理 。

002.有效提高效率的工具

强烈推荐一个工具软件：潮汐，还有一种比好古老的软件番茄钟。潮汐app是一款美好的番茄闹钟与白噪音应用，下载潮汐app即可使用简单好用的番茄闹钟，也可以很优雅的收听白噪音音乐，有了潮汐app，那些创造美好的人们可以更高效、更专注地进行创造、工作和生活。

003效率的提升

1.效率的觉醒，重点强调的是自我认知，，它的方法有两种，一是设定限时令，另一种是为意志力充电。

2.效率的环境，首先这是我们心里方面，潜意识的植入法，例如我们曾经都看过鸡汤书，那么鸡汤可分为毒鸡汤和营养鸡汤。毒鸡汤让我们感到焦虑和恐惧，这个可以抛弃，那么营养鸡汤使人积极向上，也真是为我所用的。

还有就是周围的环境，与优秀者为伍，与良师同路。

3.效率升级

a. 自我对话，哪些是该做的，哪些是不该做。自我对话，哪些是该做的，哪些是不该做。

b.清理环境，取消无意义的电子产品的需要，清理手机里没有必要或完全是消遣性的软件，强迫自己不要把时间浪费在无良的活动中。

c. 清单法则，这里是要求我们把所有的事情统筹安排好，并以清单方式做出书面整理。

另外要有用到便利贴的习惯，让我们随时对自己的时间安排做出有利的提醒。

放弃很简单，但坚持很酷。感谢阅读，欢迎指正。

【海长江说时间管理】雨菲菲9