《乐观与悲观的解释维度》——余仲泉

解释形态一般来说有三个维度，分别是永久性、普遍性和人格化。永久性的意思是这个问题它是暂时的还是永久的，普遍性的意思是它是特殊的还是普遍的，人格化的意思是它是内在的原因还是外在的原因。

如果你对一个事情的看法是永久性的，那么你的解释风格就是偏向于悲观的解释风格，如果你对一个事情的看法是暂时性的，那么你的解释风格就是偏向于乐观。比如说你在工作中出现了差错，你如果觉得自己完了，自己的职场生涯都要结束了，那么这就是悲观的解释风格，如果你觉得自己出错了是因为自己累了，是暂时的，自己休息好了就不会有问题，那么你就是乐观的；同样道理，当你和伴侣出现问题争吵，说伴侣总是啰嗦，那就是悲观的，解释当自己没把事情做好的时候，你总是啰嗦，那就是乐观的。

第二个是普遍性，是特殊的还是普遍的。如果你对发生的事情都进行一般化，那么你是悲观的思维，如果你认为这只是特定发生的事件，那你的解释风格就是乐观的。比如说一个女生如果被一个男生欺骗了感情，她总结这个事情说，所有的男人都不是好东西，那么这个就是悲观的，如果总结说我遇到的这个男人是坏人，那么这就是乐观的；跟团队的成员有冲突，如果是觉得所有人都不喜欢自己，那么是悲观的，如果觉得是xx不喜欢我，那么就是乐观的；读书学习，但是没有多大收益，如果就结论说读书有点用都没有，是悲观的，如果说觉得自己现在读的这本书作用不大，那么就是乐观的。你是从一般性还是从特殊性来解释一些负性的事件，决定了你的悲观的还是乐观的。

人格化，是指将事情的解释是从自己的角度还是从外部的角度去解读。如果把负性事情都解释为自己内在话的表现，那么是悲观的解释风格，如果把负性事件是解释为外在化，是外在的原因决定的，那么就是乐观的解释风格。比如说遇到自己学不会的事情，觉得自己很愚蠢，这是悲观的解释风格，如果认为是因为自己对这件事情不擅长，那么就是乐观的解读；对于一些好的方面的事情，可以进行内在化，比如能够去解决问题，悲观的人会解读自己只适合处理某一类问题，而乐观的人则会认为自己擅长处理问题，显得更加自信。

乐观和悲观的区别就在于解释风格的不同，而解释风格又取决于永久性、普遍性和人格化三个维度，通过这三个维度对问题的看法，我们可以知道乐观者和悲观者看待问题的区别。