自控力 /多巴胺

       1963 年，两位科学家做了一次惊奇的实验。他们电击小白鼠的大脑，测试小白鼠的恐惧程度，结果却发现小白鼠十分享受。于是，他们觉得自己应该是发现了某种「快感中心」。

       为了测试小白鼠究竟获得多了大的快感，他们将小白鼠禁食24小时。随后，让小白鼠面临食物与电击快感的二选一。相对于食物的诱惑，小白鼠毫无犹豫的选择了电击。后来，科学家将通往电击的路上，铺满电网，小白鼠乐此不疲，直到烧焦的爪子无法继续奔跑。

       科学家不禁感叹，在这疯狂的行为背后，是有多么极乐的快感。不久后，人类也做了一次小白鼠。科学家把人作为实验的对象，给予他们快感中心电击，和小白鼠一样，他们宁愿饿死，也要按下电击的按钮。科学家思考，刺激快感中心，是不是真的会带来喜欢、满足和快乐的感觉。

       可结果并不是，被试验的人表示，他们并不快乐，相反，他们感到十分焦虑。他们就像是患上了强迫症，疯狂的去按下按钮，以寻求即将到来的满足感。

       所谓的「快感中心」，并不是真正的快感中心，它并不提供快感，准确的讲，它更像是「奖励中心」。当该区域被电击时，试验者不会感觉到快感，而是被奖励、被鼓励，再来一次、再来一次，马上就会如你所愿。这种奖励就像是马车前面挂着胡萝卜，马越想得到胡萝卜，就越用力跑，可是，总会差那么一点点。

       2000 年，一位瑞典科学家获得了诺贝尔奖，因为他发现了多巴胺是种神经递质。这种神经递质并不能产生快乐的感觉，而更像是欲望、或是激励，这就是我们所说的「奖励中心」。当奖励中心受到刺激，多巴胺便会产生，我们便会充满渴望和欲望。

       明确「快感」和「奖励」，这是十分重要的点。当小白鼠的多巴胺系统被摘除，小白鼠不会看到糖果就兴奋，它不会被奖励，不会充满欲望。当它吃到糖果时，它会展开笑容，这是一种快感。它喜欢糖果，但是在吃到糖果之前，它不会再想要糖果。

       巴浦洛夫的狗与铃铛的试验，当铃铛响起时，就给狗一块肉，持续几次，当狗仅仅是停到铃声时，它便会流口水。我们和狗也是一样，看到梅子就会想到酸，当然你得感受过。这就是奖励中心，在你吃到之前，你就已经想象你真在吃了。

       在生活中，无处不在的刺激，不断的击中我们的奖励系统，如令人垂诞的美食、咖啡的香味或性感的衣着。奖励系统分泌出的多巴胺，让你不断的渴望、欲望做一些事情，你愈是想象到实现后的快感，多巴胺便会产生的越多，伴随着的欲望也就越来越强。

       以「抖音」为例，这是一款我可以玩一天的APP，我就像是疯狂按按钮的小白鼠，不断刺激奖励中心分泌多巴胺，我告诉自己，总有下一个、下一个应该更有趣，这是一个无穷无尽的下滑：）

       当一个减肥的人将蛋糕送到自己嘴中时，除了我们前面提到的，意志力的极限和道德许可的陷阱，这次，我们要说的就是奖励中心的多巴胺。你可能会说，这块蛋糕实在是太好看了、闻起来又香，我一想到把它放在我嘴里，我就浑身舒畅，我控制不了我自己了。是的，你被多巴胺挟持了，而且十分配合的想象着完成是的样子，你的欲望在你的想象中，变得愈加强烈，意志力不堪一击的败下阵来。

       多巴胺常常会增强我们的欲望，让我们产生强烈的「我想要」，从而使意志力在「我不要」的斗争中败下战来。我们要成为一个「多巴胺侦探」，警惕那些刺激我们奖励中心的诱惑。例如，日渐消瘦、营养跟不上的时候，就不要看些图片、视频，少想些什么姿势。

       凡事都有利弊，多巴胺也不是只有威胁。同时，它也是我们赖以生存的激情所在。有一次放假，我看到11岁的外甥，6点钟就起来了，要知道，他上学时可不是这样的。他跑去玩电脑去了，我顿时想到了我自己，即使是在零下几度的天气，对于上初中时的我，我也愿意6点起床玩游戏的。

       这就是多巴胺的驱动力，战胜严寒、战胜疲惫，让你有勇气做你自己。当然，我现在是不可能为了玩个游戏就起早床的了。我估计是因为，没有什么游戏能刺激我的奖励中心了，我压根就想象不出，我玩什么游戏，能给我提供多大的快感。

       这里，我们就引出了多巴胺分泌的核心本质。当我们不断想象着，完成了之后的快感，我们越是期望这种快感，我们的想象便会愈强烈，多巴胺变分泌的越多。于是，在一次活动过后，我们进入了「贤者模式」。

       多巴胺的分泌会增强「我要做」的力量，如果你面对的意志力挑战需要这种力量，便是极好的，问题就在于，很多意志力挑战需要的是「我不要」的力量，以及对「我要做」、「我想要」的力量的对抗，这时，你就得小心警惕了（严肃脸