简书，让我战“魔”有招

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简书，一个普通的平常的智能手机写作应用软件。

它，帮助我成长已经有三个年头了，当初，是好友推荐和指导我下载的，刚开始我会一星期来简书一次写一篇记录生活文章，2020年5月挑战日更后，我每天下午来简书日更，其余每天只要有时间，我会来“精神后花园”汲取幸福生活的甘露。

在简书这个气象万千的写作与分享平台里，我在“找学思改写”五字上下功夫，收获成长了很多，特别是情绪管理方面，让我战“魔”由无奈痛苦变成了淡定有招。这一点我的家中灵魂按摩师也非常认可。

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寻找

进入更年期，负面情绪像着了魔一样缠着我，弄得我为了点不如意的芝麻小事，不是冷脸给家人看，就是抱怨说别人的不好，还会对家人发无名火。

为了战胜我的负面情绪这个“魔”，我开启日更寻找情绪智慧“精灵”之路。战“魔”方法156天来，持续学习寻找反思写作，不仅负面情绪“魔”被我赶走了，还让我找回了一颗不负时光上进好学的心，找回了一双善于发现生活亮点的眼，找回了一双勤劳做事笔耕不辍的手。

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学习

经过持续寻找学习，目前，掌握了笔尖梳理情绪法，自我觉察法，精神断舍离，改变经验元素法，改变对话方式，情景转移法等情绪管理招术。

在日常生活中，大胆实践持续的操作，上面的招术很管用，经常获得家中灵魂按摩师的表扬。为此，我相信人间还有更多更好的战“魔”方法，我将继续寻找反思学习，用简单的文字记录，用真诚来分享，让更多人识别和战胜负面情绪，享受淡定从容的美好时光。

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反思

每天清晨，我会第一时间认真阅读排行榜上芳水老师有爱有丰富经历有人生感悟的优秀文章，同时反思自己的不足，帮助自己走出情感迷雾，调整心态，学习从容淡定过好当下的每一天。

特别喜欢芳水老师饱含人生智慧和力量的精句：未来，只盼望在那些风起云涌雨来的日子，笑煮茶，轻磨墨，布善念，写点滴趣闻，笑盈轻语，好好地安度流年。

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改变

持续寻找学习反思写作，开启主动认识自我，完善自我的行动，简书平台里有许多优秀简友管理情绪好方法，我通过学习，帮助拥有强大的内心，能有效避免沟通冲突，减少无为内耗。

以往的我，生活中看到朋友圈“别人的生活”，我会羡慕，会批评、抱怨和指责家人，不允许我过“别人的生活”。

现在的我，能够分秒明白、觉察自己的负面情绪，我不再“别人的生活”与自己生活进行不恰当的对比，并产生负面呼应起共鸣，反而能够用我理性全面的角度看待“别人的生活”，用内在的平安来接纳外面的世界。

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写作

为了我的身心健康，让我安全渡过恼人的更年期，家中宝贝女儿主动承担起灵魂按摩师的职责，给我心理辅导，大力支持我用写作方式，梳理、认识自己的情绪，每天及时清扫消化负面情绪。

现在，我能及时觉察、识别、接纳负面情绪“魔”继续来访。我用好好爱和接纳真实的自己，好好活在当下的行动进行降伏，理性梳理情绪来源，静心处理好手头上的事。每天感觉自己生活过的从容淡定，充实饱满。

这就是，我与简书寻找情绪智慧“精灵”的平凡小故事。

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