减肥：一个月瘦4斤，你是不是嫌少？
哈哈，一个月瘦四斤，你还嫌少？是啊，有人能瘦20多斤，但人家每天锻炼加少吃，你去啊！你跟着做啊！你还不是坚持不下来吗？你也就能挺5天撑死了！那么这五天你就白折腾了不是？
我啊！就很满意一个月瘦四斤，你算算就这样下去，你一年就瘦48斤，你看，快瘦没了吧？就算有平台期你也瘦不少不是吗？你那些肉又不是一顿吃起来的，你凭什么就想一下瘦下去？还有啊！一个月瘦四斤多健康啊，啥毛病也没有就悄悄掉了4斤肉！
好了！下面给你们介绍一下我如何瘦的？
1少吃（包括早饭午饭晚饭）
2多喝水（每天2L到3L）
3多吃水果
4拒绝零食
1.少吃
我是个在校大学生，食堂吃饭，食堂阿姨哪儿给你那么多讲究，还少盐少油，还清蒸水煮的，你咋不上天呢？食堂你家开的？（我的认识）食堂就那么几样没油水的菜，你要是天天吃，得吃吐了，所以你除了食堂的油炸食品，其他的随便吃吧！孩子离家这么远来上大学了，再吃不好，你该想你妈了（认真脸）
既然可以随便吃，那就少吃点儿！
早餐，：我一般吃一个小饼加一个水煮蛋
鸡蛋很扛饿的，你担心上一上午课会饿对吗？你就算是早餐吃到撑破肚皮，在下课前15分钟也会饿的要死，不是吗？再说了饿个15分钟又饿不死，还有啊！饿了多喝水啊！
午餐：多吃点儿菜，少吃点饭（饭还是要吃的少量就好）关于肉啊，你想吃啥吃啥，真的，食堂哪儿那么多牛羊肉卖给你，炒菜大多都放猪肉，那就吃，别矫情！（何况你也想吃哈哈）主要别吃肥肉就好了！
注意注意：别吃太饱，七分八分饱就好！细嚼慢咽，又没人跟你抢！吃太饱了，你的胃受不了，吃太多胃涨的不疼吗？，吃完饭最好溜达会儿，从食堂走回宿舍就差不多了，回去再站个20分钟，好了，你可以午休了！你要是吃太多，连坐着都难受，就别提躺着了！
晚饭：就别吃带油的了，我一般吃红薯，玉米，粥，燕麦 酸奶！要不就直接吃水果
注意注意：别吃太饱，吃五分六分就好了！什么晚上饿的睡不着？那正好啊，起来喝点儿水学习啊，没看一页书你就得困死（还治不了你了？）
吃完每一餐都要走走，或者站一会儿，站着看电视或者看会儿书，再不行站着发呆也行啊！
2.多喝水
喝很多很多！人每天最少得喝2L水何况你得减肥？每天起来空腹喝温水500ml，注意温水！凉水你的胃还是受不了，你看这个胃多矫情！
然后上午上课，下午上课再带一杯水（我的杯子500ml）
买个大点儿的杯子，因为你不够喝！
晚上在喝500ml，（别太晚，太晚喝水多了第二天容易浮肿，哈哈意思就是大饼脸）
你看这不很轻松就喝完了2l吗？你还可以中途随机加一杯！
喝水的时候要少量多次，别一口气喝500ml，你的肾受不了！喝水是在调理你自己，你要享受，不是完成任务！给你推荐个喝水软件：喝水时间 跟着它喝一段时间你就习惯了，就爱上喝水了！什么？水不好喝？你可以泡点儿花茶啥的，看你个人口味了！
多喝水有各种好处，至于什么好处，你自己查
再说一遍饿了先喝水，喝完水还饿，就吃水果，吃完水果还饿，那就死扛着（咆哮……）
3.多吃水果
水果里也含很多水分的，而且还好吃，我喜欢吃柚子，提子，苹果！你们看个人爱好，反正香蕉能量挺高（吼吼）水果当然没限制，你随意开心了就吃，饿了就吃！
注意注意：吃啥都不要吃多
少食多餐！少食多餐！少食多餐！
4零食
以前我也爱吃薯片，饼干，辣条！自从开始减肥了就没再动过了，我的零食只吃各种山楂，酸奶，还有益消那类的饮品！不过山楂吃多了消化太快，消化太快，你又想吃别的了，所以也要适量！去超市绕开零食区走！！！各种饮料也别喝了，多喝水！
室友吃零食，你受不了？
第一种情况：室友瘦你咋没看见呢？
第二种情况：你要是愿意胖成室友那样你随便…
哎呀！不想流汗就长点儿毅力不行吗？要不然那你不是活该胖吗？活该！！！
我从来没做什么运动，因为我懒很懒，还怕流汗！我的运动量也就是每天去教学楼上课走的路程，加起来也就7000 8000步！
还有早睡早起也不错，一天都棒棒哒！
靳先生说的对：减肥要靠意念！
控制你的饮食量这就看你的意念了（微笑）
最后送你一句话：美丑有命，胖瘦在天
当然你可以选择 不听天由命
无需打赏，要是帮到你了，记得来感谢我(•ᴗ•)
