怎样走出坏情绪？（第一次修改）

最近两日我心情不太好。原因是这样的，因为工作关系需要找一个助手协助，日工资按300元结算。自认为这是件好事就把这个机会给了一位朋友。原以为彼此熟悉工作配合度会更高，没想到因为熟悉反而招来很多麻烦。比如她在做事情时不征求我的意见自作主张；我给安排工作她表现出不耐烦的样子，完全不把我这位临时的上级放在眼里；在不了解任何工作背景的状态下，出于表现自己知道很多的心态就口无遮拦说一些不该说的事情。两天的工作虽然没有出大错，但这些点点滴滴的小事让我非常不爽，情绪低落很不开心。

你在平时的生活或工作当中，是不是也遇到过这样的情形？因为一些虽然不大却又很闹心的事情让人心情不爽，情绪低落。你是如何解决的呢？是自己悄悄闷在心里慢慢消化，还是找人倾诉一番缓解一下心情，还是直接怼回去先爽快了再说。有没有想过可以通过自己的力量来调整心情，走出坏情绪的阴霾呢？

短时期的情绪不好会影响我们的心情，让我们做事情没有动力，看问题只关注消极的一面，还会降低人际关系的质量。长时期的坏情绪则会影响我们看待问题解决问题的思维方式，扭曲我们的价值观。

如果把我们的人生比作一辆在高速路上行驶的汽车，情绪就是给这辆汽车补充动力的汽油。情绪稳定的人说明他的汽车一直能量满满，能够保持稳定速度不停行驶。情绪不稳的人，说明他的人生汽车会走走停停，不会在既定时间到达目的地，还可能半路抛锚。情绪就是一种能量。如何调整我们的情绪，持续保持一个阳光积极的好心情呢？

《能力的答案》这本书中给出了答案。这本书从心态，情绪，目标等九个方面解答了职场的通用能力

职场江湖上风云变幻莫测，能在这变化多端的职场氛围中保持一个稳定的情绪，遇事不惊，不慌，不乱，心态平和，沉着冷静，确实非一般人能做到。就像我，只是遇到一点沟通上的问题，就不能处理的游刃有余，还导致自己的情绪不稳，心情不佳，实在让人汗颜。

想要情绪稳定，保持一个积极阳光的心态无比重要。如果一个人每日里开开心心，看待问题和处理问题的态度和方式自然不同。如果一个人整天情绪低落，心头阴云密布，眉头紧缩，眼中无光，他传递出来的能量自然是低沉的，消极的。

如何做才能让自己的心情阳光灿烂呢？《能力的答案》中作者给出了写小确幸日记的方法

你可以通过写“小确幸”日记记录生活的美好。即使你每天再忙，你也可以写下你的“小确幸”日记。“小确幸”日记能够在当下给你带来小小的幸福，而且在未来你感到不开心的时候，重温它，它也能够给你带来小小的幸福。具体方法是，首先，在一天中抽出五分钟时间，你可以安排在上床入睡之前，或者在起床后；其次，拿出你的“小确幸”专门笔记本或笔记软件，写下当天或前一天发生的三件好事情，比如跟好朋友见面、收到一件小礼物、陪伴了家人、遵守了承诺；最后，坚持写“小确幸”日记至少23天，这样你就能逐渐培养亓关注美好的事情的习惯，使自己的心境更豁达、心情更开心。

什么是小确幸日记？

小确幸是个网络用语，这个网络用语不是网友们说的多了就自然生成了，而是大翻译家林少华在翻译村上春树的作品时直译过来的。林少华以翻译村上春树的《挪威的森林》出名，总共翻译村上春树38部作品。小确幸源自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》散文集。

意思是心中隐约期待的小的美好的事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足。

它就是这样一些东西：心里正想吃根雪糕，抬头发现爱人正拿着两根冰激凌走过来；电话响了，拿起话筒发现是刚才想念的人；上个月看上的鞋子一直没时间买，去买鞋时发现降价了；

小确幸是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活中的每一个稍纵即逝的美好瞬间，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐与幸福。正如片段中所讲，小确幸不仅能在当下让你感觉到幸福，还能够在未来的日子里，当发生了不开心的事情时，通过回忆和重温小确幸赶走阴霾，重拾阳光和温暖。

最好的方法就是写小确幸日记。

首先，准备一个专门记录小确幸日记的笔记本，就像是为自己的小确幸准备一个正式的温暖的家。

第二，每天固定一个时间段写小确幸日记，可以是晚上睡觉前，也可以是早上起床后，时间不需要太长，但一定要固定下来这个时间段 。

也许你会质疑，片段中并没有说一定要固定时间，只是抽出几分钟时间就好，为什么一定要固定下来呢？

今日小确幸

1，昨天话筒没调好，不出音，今天话筒正常，解决了车上跟大家讲话的问题。

2，找了个时间重温一下昨晚上开会录音，并记录笔记，对第二阶段践书环节有了清晰认识。知道目前我们应该确认的事情上是确认践书课题。

3，回到家看到儿子心里开心