睡眠问题

我现在有一个很大的问题，那就是睡眠问题。我的睡眠问题是间接性睡眠，就是早睡但到深夜就会醒，最近这段时间是每晚都会醒，然后醒了就睡不着了，再然后就是手机世界了。到最后都是玩到差不多中午再回去补觉的，就是这样了。