摆脱恐惧感的7大方法

1、减少焦虑感。在日常生活中你会发现，内心越是焦虑，越是担忧，越是着急，越是狂躁，就越没底气。说白了，你掌握不了主动权，一直处于被动地位，往更深程度来说，其实背后就是有恐惧感。虽然你不可能像摁下闹钟那样直接屏蔽恐惧感，但尽心尽力减少日常的焦虑感，把精力放在当下要做的事情当中，正知正觉，正念正心，结果会好很多。

2、内心真实，不做作。人什么时候会有恐惧？心口不一的时候，让别人看透的时候（包括自我感觉被别人看透），谎话连篇的时候，说没有根据的话的时候（“惯犯”除外），都会有不同程度的恐惧感。所谓平时不做亏心事，半夜不怕鬼敲门，如果你的内心是正大光明的，是坦坦荡荡，是真真实实的，也没什么好怕的。细心的人会发现，生活当中真性情的人为何更深得人心，就是因为他们内心真实，内心光明，不虚伪，不做作，不掩饰，不躲藏。

3、让正义感充满内心。人的内心就是两股力量在相互抗衡，正能量和负能量。正义感的力量更强的时候，你的恐惧感自然不会主导你的内心，它会慢慢被替代，甚至会消失不见。反过来说，当你的内心正义感的力量非常微弱的时候，甚至没有，那你的内心会被恐惧感所主导。也就是说当负能量非常强大的时候，即使当时你感觉自己“一无所缺”，但从根本来说，你还是会感觉到恐惧，因为你知道这不是正道（没有觉知的人除外），不是正义，邪终归不能胜正。

4、主动链接正能量。如果平时你是一个没有主见的人，你交的朋友也不是正道上面的朋友（圈子质量很差），而且接触的环境都是乌烟瘴气，消极负面的，说的不好听一点，你就像躲藏在阴暗潮湿的下水道的老鼠一样。反之，你本身很有正能量，链接的圈子，从事的工作，都是处于正道上的，那你的内心也没什么可畏惧的。选择不同，结果也大不相同，就看你是处于正向循环，还是负向循环当中？

5、以结果为导向，积累成就感。人为何会恐惧？原因之一就是一路以来自己身上堆积太多的挫败感，压抑感和负罪感。感觉自己做什么事情都难以成功，很难达到自己预期。这样的状态反过来也会影响自己做事情，容易自我怀疑，立场动摇，半途而废。这需要你从现实生活中一点一点找到和找回正向的感觉。从小事做起，从熟悉的事情做起，从自己感兴趣的事情做起，从自己有把握的事情做起，做事力求有头有尾，而且必须要以结果为导向，慢慢积累成就感。时间久了，开始找到感觉了，底气和信心慢慢更足了，恐惧感自然会慢慢被弱化。

6、扩大心量和格局。如果你月开销是6000块，但你月收入只要5000块，甚至更低，换做是谁，都感觉活得忐忑，特别是那些孤军奋战的人来说，体会更为明显。但是，如果你的月收入过万，几万，甚至几十万，那6000块对你来说是小菜一碟。从这个角度出发，一方面你要扩大你的格局，格局包括你对于目标的设定，对于自我肯定和自我认同；另一方面，你要想方设法提升自己的专业技能，用技能托出结果的显化，大破大立。当你的高度越来越高，结果越来越好，再大的事儿都不叫事儿。

7、从过往中走出来。人都喜欢回忆，人之常情。有的人喜欢回忆当年英勇的表现，有的人喜欢回忆幸福温馨的时光，但有些人却是一直深陷在过往阴影的泥潭当中，很难走出来，也形成了内心的恐惧感。这些阴影包括童年不好的经历；包括被别人打压，嘲笑，冷落和疏远；包括各种失败的经历。所以你会发现，为什么人会有负罪感，沉重感和愧疚感？为何喜欢感叹？原因之一就是过往不好的经历对自己心境的困扰，导致自己心神不宁。要想摆脱此类的恐惧感，需要你从过往回忆中走出来。方法比如忏悔，告别，释怀，冥想，多做善事，链接正能量等等。