简书践行笔记100天DAY010/《情绪急救》之内疚篇

简书践行笔记100天DAY010/《情绪急救》之内疚篇

        内疚是我们日常生活中犯错误给他人带来伤害而产生的最普通的感觉，持续时间较短，我们会对此做出重新评估自己的行为道歉或者竭尽全力来弥补损失，然后内疚感会消失！

        为了保护我们珍贵的人际关系，内疚做了很多工作，好像可以拥有英雄勋章！小剂量的内疚是良药，大剂量的内疚却成心灵的毒药，会形成不健康的毒素在情感中流动起来，排除毒液成了困难的任务。

        修补破裂的关系赢得对方的宽恕来消除内疚感。生活中经常说对不起的人可以让对方消除愤怒，其实是在帮助自己，生活中的对不起是多么的重要，真诚地向对方说出自己犯错的原因，肯定接受自己犯错的态度，诚恳表达得到对方原谅的愿望。然而有时候得到对方的宽恕是不可能的，比如联系不上对方或者对方不愿意接受，那就选择自我宽恕。

        自我宽恕首先要求我们对自己的行为承担全部责任，诚实面对自己的错误，如果行为给对方造成严重的伤害，除了需要做出某种形式的补偿，自己也需要寻求心理医生专业人士的帮助，并设法减少以后再犯的可能性，你需要在思维、习惯、行为上或者生活方式上做出怎样的改变，才能最大限度减少重犯的可能性。将来未来重犯的可能性变小后，需要赎罪，为自己的行为做出有意义的补偿，清楚剩余的内疚。举行一个有意义的形式，纪念你赎罪任务的完成，比如偷拿了父母100元去花掉，然后需要去打工赚回一百元或者做其他的事情取得进步来宽恕自己，父母给的钱可以花，但是父母不知道的情况下偷拿钱就是种不正确的行为，事后可以告知，如果不告知就需要去做出补偿。

        如果以上方法都无法帮你获得真正的原谅，请减少内疚、减少自我谴责重新投入生活。

      生活中的自己是个特别容易说对不起的人，不论面对的是谁，只要是错了就要诚恳地道歉，所以内心一直比较轻松，一直可以放松地面对生活的各种变化和困局。尽量不去做让自己内疚的事情会更OK。