觉察日记7-2

1、主题是什么？

嫉妒

2、事件是什么？

爸爸说弟弟生意好，我听了心里很不舒服。

3、即时反应是什么?

隔离，他怎么可能做好，他虽然有点才能，但是只会吃喝玩乐，不愿意正经做事。用这些隔离心里的痛苦。

4、此刻身体的感觉如何？

麻木，僵住。

5、内在对话是什么?

这么多年你儿子整的你们多难受，他多能折腾，你忘了？果然能挣钱就是好，你就是喜欢两个半子儿。果然他比我能干，他能承担，他比我好。我失败了，啥也不是。

6、内在感受是什么？

反正我是不好，你儿子好，我不跟你们来往。我在一边我自己玩儿。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从出生开始我就输给弟弟，他能够得到我妈所有的优待，我却因为是姐姐，虽然只大一岁多，就要被迫长大。我是不受欢迎的，我只能去做到父母认可的事，假装听话懂事赢得一席之地。恰巧弟弟淘气爱玩，做些父母不认可的事，但是他是被期盼着来的。我跟他不一样，我只能怂怂的去满足父母的期待。

8、发现自己有什么限制性信念？

我天然竞争不过弟弟。我得通过“做到”的行为赢得自己的生存。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我把弟弟放在敌对位置，竞争关系。他好，我就不好。他不好，我才能有可能通过“做到”而好。我没有连接自己的心，享受任何一件事情。我只想要超过他。

实际上，我是我，没有参照，没有比较，独一无二。

10、可调整的回应和选择是什么?

我还是过好自己的日子，性格不合不往一块凑合，各自安好。