讨好型人格如何改变？

讨好型人格并非某一种人格，而是一种人格模式。讨好型人格习惯于压抑自己的需求和感受，害怕和人起摩擦。

如果意识到了自己是讨好型人格，会觉得自己在人际关系中处于低位，像包子，想软柿子，但还是有改变的可能的。

1.搞清楚自己讨好型人格产生的根源。大部分讨好型人格都是受原生家庭影响，父母或其中一方过分强势，控制欲强，对子女的期待高，给孩子的表扬少。

也有可能跟成长经历有关，成长过程中受到的关注少。也跟我们的中国社会文化背景有关。

2.自我提升并做好展示面。其实你讨好，潜意识里是有带着别人给你同样的回报的预期的，所以你才会把很多精力放在关系的维系上。

人生的很多时刻都是只有自己的，你应该把之前用来维护人际关系的一部分精力放回到自己身上，去学一些技能，做一些自己真正想做的事，这个时候的你一定比之前一味讨好别人的你更有魅力，也更让人刮目相看。

然后适当地通过朋友圈等来展示，让大家看到你的改变，会给你正面反馈，你将从中获得能量，更有自信。

3.学会说不。别人没有你想的那么脆弱，既然提了要求，他们就应该做好被拒绝的准备，这是他们的功课。去委婉地拒绝别人的不合理的要求，把自己的感受摆到第一位。

让我们一起活出生命力来～