讨好型人格如何改变?
2020-09-09 本文已影响0人
她是一只皮卡丘
讨好型人格并非某一种人格,而是一种人格模式。讨好型人格习惯于压抑自己的需求和感受,害怕和人起摩擦。
如果意识到了自己是讨好型人格,会觉得自己在人际关系中处于低位,像包子,想软柿子,但还是有改变的可能的。
1.搞清楚自己讨好型人格产生的根源。大部分讨好型人格都是受原生家庭影响,父母或其中一方过分强势,控制欲强,对子女的期待高,给孩子的表扬少。
也有可能跟成长经历有关,成长过程中受到的关注少。也跟我们的中国社会文化背景有关。
2.自我提升并做好展示面。其实你讨好,潜意识里是有带着别人给你同样的回报的预期的,所以你才会把很多精力放在关系的维系上。
人生的很多时刻都是只有自己的,你应该把之前用来维护人际关系的一部分精力放回到自己身上,去学一些技能,做一些自己真正想做的事,这个时候的你一定比之前一味讨好别人的你更有魅力,也更让人刮目相看。
然后适当地通过朋友圈等来展示,让大家看到你的改变,会给你正面反馈,你将从中获得能量,更有自信。
3.学会说不。别人没有你想的那么脆弱,既然提了要求,他们就应该做好被拒绝的准备,这是他们的功课。去委婉地拒绝别人的不合理的要求,把自己的感受摆到第一位。
让我们一起活出生命力来~