01读微习惯-

《微习惯》阅读感悟

标题：【微习惯，大力量】

字数：795

前言：

我们每个人都给自己制定过或大或小的目标，希望减肥、健身、阅读、写作，可是当我们向着这个目标挺进的时候往往会遇到各种各样的问题。

01、【什么是微习惯】

微习惯就是设定一件小目标，保证每天都可以完成。比如要健身，设定的目标不是每天做100个俯卧撑，而是1个，从而达成训练自我控制的能力，每天完成一次我们都可以感受到成功，可以提升我们的自信心，最终养成一个好习惯。

02、【习惯无法养成的原因】

我们对习惯养成之后所带来的益处没有足够大的认识和渴望，就好比现在的我去思考5年前的我，就会想如果5年前的自己做了什么，现在的自己也不至于什么，同样的道理，如果我们现在做了什么，我们5年后就会达到什么样的状态，当我们有了足够的认识和渴望，我们就会为止付出足够大的努力；

03、【习惯养成的生理机制】

人类大脑不会轻易改变，很多行为都是潜意识的深处自发运行，微习惯因为它小到不可思议的程度，不会引起大脑反抗。

04、【小改变消除坏习惯】

消除坏习惯的方法就是找到好习惯，而不是用意志力强加自控，否则将陷入负能量循环。

05、【大理想如何与微习惯结合】

通过微小习惯的养成能够激发自己自控力的形成，才能培养大理想。

06、【微习惯养成最重要的是什么】

行动

07、【微习惯养成的工具清单】

        001、加星星，主要侧重给孩子进行习惯养成记录；

       002、习惯养成助手，通过打卡、签到、记录自己坚持习惯的过程

08、【列举自己微习惯清单的原则】

        001、简单。

        002、不超过4个。

        003、制定奖罚机制。

09、【我的微习惯清单】

        001、每天睡前一个俯卧撑；

        002、每天阅读1小时（无打扰）；

        003、每天写100字；

10、【如何做】

        001、自我监督，制定行动计划，到点提醒；

        002、他人监督，将微习惯分享给家人，让家人监督；

        003、制定奖励，如果持续一个月坚持，将得到奖励；

        004、每一个月做一次微习惯总结，来反馈微习惯对自己的积极影响；

        005、惩罚机制，如果没有坚持给自己惩罚。