为什么我们明知熬夜不好，却还到了夜深还醒着？

昨晚又到半夜十二點才睡。

以往總是一邊懊惱、一邊給自己新規定：下一次10點就關手機睡覺⋯

但結果、你自己也看到了⋯

不同的是，昨晚我突然意識到，

所有看似不健康的、不應該的行為和

所謂的負面情緒，

背後都隱藏著「我的需要」。

總是在白天做著那些「應該要做」的事

整理家務、照顧孩子、課程學習或工作

然後到了夜闌人靜時

才來撫慰自己的需要

滑手機到神經興奮以致無法好好入睡

我要好好看著我的需要

這一次，

我想換個方式來，

在白天，先把我想做的事做了、再做我應該要做的事

只有照顧好自己，才有能力照顧別人

而最好的照顧，無非就是看見自己每一個需要與情緒，

告訴它：我看見了、我都了解