读《掌控习惯》——谈如何让好习惯替代坏习惯

被称为世界第八大奇迹的复利，我们都知道它的神奇魔力。习惯也宛如自我提高的复利。

如果一年内每天都能进步1%，一年下来将会进步37倍；相反，如果一年中每天以1%的速度退步，那么现有的任何东西会降到机会已为零。

既然好习惯的威力如此惊人的力量，我们要如何让我们的生活只受好习惯的影响呢？

001  培养好习惯遵循的四大定律

一是让它显而易见，二是让它有吸引力，三是让它简便易行，四上令人愉悦。

002 如何戒除坏习惯

一是使它无从显现，二是使它缺乏吸引力，三是使它难以施行，四是使它令人厌烦。

003  让好习惯变得明显

设计执行意图，即事先就何时何地行动制订的计划。很多时候我们不是缺乏做事的动力，而且明确的计划。给与好习惯在这个世界上存在的时间和空间，它就会变得显而易见。

004 让好习惯变得有吸引力

绑定你的喜好，将想要培养的习惯与本想要的东西相关联，使其变得有一定吸引力。

005 让好习惯变得容易

创造一个环境，降低与良好行为相关的阻力。使未来的行动更容易。

006 让好习惯令人愉悦

重复有即时回报的行为，即时的成就感，避免受即时惩罚。

  007 如何保持你的习惯

习惯跟踪法，用日历本忠实的记录下你的习惯轨迹。

008 如何面对习惯崩溃

错过一次是意外。错过两次是一种新习惯的开始。严格遵守一天简单的规则:绝不能错过两次

009 好习惯的选择

习惯选择正确，进步易如反掌；习惯选择错误，生活就步步维艰？当基因与天赋匹配时，就容易养成好习惯。所以选择最适合你的习惯。

010 好习惯的负面影响

不再关注小错误，只是在重复强化，而不是改善。

如果人生注定要被习惯支配着前进，为什么不是好习惯呢？